Dijeta za čišćenje jetre

Da biste očistili jetru i brinuli o svom zdravlju, preporučuje se pridržavati se uravnotežene prehrane s niskim udjelom masti, osim što uključuje hepatoprotektivnu hranu, poput limuna, acerola ili kurkume, na primjer.

Uz to, važno je povećati potrošnju vode i izbjegavati konzumiranje alkoholnih pića, jer se alkohol metabolizira u ovom organu i, samim tim, njegov unos može izazvati veću upalu.

Jetra obavlja mnoge funkcije u tijelu, kako na metaboličkoj razini, tako i u probavnom sustavu, pa je važno očuvati svoje zdravlje kroz dobre prehrambene navike. Međutim, postoje bolesti jetre kojima je potrebna još prilagođanija prehrana, poput hepatitisa ili jetrenih masti. Pogledajte kako je prehrana za hepatitis i masnoću jetre.

Što jesti za čišćenje jetre

Za brigu o zdravlju jetre važno je povećati konzumaciju voća i povrća, jer je riječ o hrani bogatoj antioksidansima i vlaknima, što pomaže u kontroli šećera u krvi i smanjuje se apsorpcija kolesterola u crijevima..

Pored toga, kruh, tjesteninu ili žitarice treba konzumirati u cijelosti, mada je u slučajevima hepatitisa ili ciroze naznačeno njihovo konzumiranje u ne integralnom obliku kako bi se olakšala probava.

Proteini bi u biti trebali biti bez masti, obrano mlijeko, prirodni jogurti i bijeli sirevi poput rikote ili skute mogu biti uključeni u prehranu. Unutar nemasnih proteina treba konzumirati ribu, puretinu i piletinu bez kože.

U idealnom slučaju hranu treba pripremiti u obliku roštilja, kuhanog ili pečenog s malo začina, a začinsko bilje ili druga hrana bogata antioksidansima, poput češnjaka, origana, kurkume, peršuna, cimet ili luk, na primjer.

Ostala hrana koja se može uključiti u prehranu i koja ima snažan zaštitni učinak na jetru su artičoka, mrkva, cikorija, limun, malina, rajčica, jabuke, šljive, lucerna, acerola, grožđe , dinja, repa, patlidžan, šparoge i vodenica. Osim toga, također je moguće piti čaj od artičoke, borovnice ili čička, da bi se dobila ista vrsta zaštite na jetri.

Pogledajte ovaj videozapis za ostale savjete koji vam mogu pomoći da brzo očistite jetru:

NAJBOLJA DETOX DIJETA

Što ne jesti u prehrani s jetrom

Neke namirnice koje bi trebalo izbjegavati u ovoj vrsti prehrane, da se ne preoptereti jetra su:

• Alkoholna pića;
• Pržena hrana;
• Crveno meso;
• Maslac, margarin, kiselo vrhnje i kondenzirano mlijeko;
• Kremni sir, žuti sir i kobasice;
• Punomasno mlijeko i šećerni jogurti;
• Smrznuta ili pripremljena hrana;
• Šećer, kolači, kolačići, čokolada i drugi grickalice;
• Industrijski sokovi i bezalkoholna pića;
• Majoneza i drugi umaci.

Maslinovo ulje treba staviti na hranu za stol kako bi zadržalo svoja korisna svojstva i nikad ga ne bi trebalo koristiti ulje ili druga mast za pravljenje jela.

Trodnevni jelovnik za čišćenje jetre

Ovaj jelovnik primjer trodnevnih slijeđenja smjernica prehrane za čišćenje jetre:

Preporučene količine za svaki obrok variraju ovisno o dobi, spolu, zdravstvenoj anamnezi i fizičkoj aktivnosti svake osobe, stoga je nužno konzultirati nutricionista kako bi napravili personaliziranu dijetu.