Dijeta za masnoću u jetri

U slučaju masti u jetri, poznate i kao masna jetra, važno je napraviti neke promjene u prehrambenim navikama, jer je to jedan od najboljih načina liječenja i poboljšanja simptoma stanja, posebno gubitka apetita, bolova u trbuhu sa strane desno i natečen trbuh.

Masna jetra rezultat je loših prehrambenih navika, povezanih s povećanjem tjelesne težine i pretilih bolesti kao što su: pre-dijabetes, dijabetes, visoki kolesterol, visoki trigliceridi i hipertenzija. Dakle, ova dijeta ima za cilj eliminirati nagomilanu masnoću na nivou trbuha, kako bi se pokušalo progresivno smanjiti masnoća u jetri.

Savjeti za dijetu za masnu jetru

Jedna od glavnih preporuka za postupno uklanjanje nakupljene masnoće u jetri je gubitak kilograma ako imate prekomjernu težinu. To je zato što se, kada se izgubi najmanje 10% trenutne težine, razina enzima u jetri povećava i pogoduje uklanjanju nagomilane masti..

Sljedeće je navedeno koje su namirnice dopuštene, a koje treba izbjegavati:

Dopuštena hrana

• Konzumirajte 4 do 5 obroka voća i povrća, poput tikvica, patlidžana, zelene salate, rajčice, luk, mrkve, jabuke, kruške, breskve, papaje, jagode, kupine, maline, naranče, limuna, šljive, između ostalog;
• Svakodnevno povećavajte potrošnju namirnica bogatih vlaknima, poput smeđe riže, smeđeg kruha ili integralnih tjestenina
• jaja;
• Bijelo meso (s malo masnoće), poput puretine, piletine ili ribe;
• Obrano mlijeko i jogurt;
• Bijeli sirevi;
• 1 žlica sirovog maslinovog ulja.

Vrsta masti koja se može konzumirati, ali u malim količinama, su polinezasićene, mononezasićene masti i hrana bogata omega 3. Neki primjeri ove vrste masti su: maslinovo ulje, avokado, orasi poput kikirikija, oraha, badema; i ribe poput lososa, pastrve, sardine ili skuše, na primjer. Pogledajte još primjera hrane bogate omega 3.

Pogledajte još nekoliko važnih savjeta u videu na:

Dijeta za masnoću u jetri

Hrana koju treba izbjegavati

Namirnice koje treba izbjegavati da se spriječi nakupljanje masnoće u jetri su:

• Hrana sa zasićenim mastima: na primjer, žuti sir, krem ​​sir, skuta, čokolada, kolačići, kolači, kobasice, umaci, maslac, kokos, margarin, pizza ili hamburger;
• Proizvodi bogati šećerom, posebno industrijalizirani i prerađeni, poput kolačića ili sokova;
• Brza, gotova ili smrznuta hrana;
• Alkoholna pića.

Kod nekih ljudi masnoća u jetri može uzrokovati bol u trbuhu i, prema tome, konzumacija hrane koja stvara plinove, poput graha, može uzrokovati veće nelagodje, pa ih treba izbjegavati. Provjerite popis namirnica koje uzrokuju plinove.

Jelovnik uzoraka za masnu jetru

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jela za dijetu s jetrenim mastima:

Ostale preporuke

Važno je piti puno vode tijekom dana, preporučuje se piti barem 2 litre dnevno. Moguće je i gutanje čajeva koji pogoduju čišćenju jetre kako bi se eliminirali nakupljeni toksini, poput mliječnog čička, irodija ili artičoke. Pogledajte ostale primjere kućnih lijekova za jetrenu masnoću.

U slučaju da osoba ne pije puno vode, moguće je dodati i limun, jer osim što dodate malo okusa vodi, sadrži i vitamin C koji pomaže u detoksikaciji jetre. Osim toga, uvijek biste trebali imati barem 3 glavna obroka i 2 užine tijekom dana, izbjegavajući predugo bez jela.

U ovoj prehrani također je važno da se hrana priprema na jednostavan način, bez puno začina ili masnoće, te da je poželjno kuhati u roštilju, na pari ili u pećnici.

Ispravno slijedeći ove smjernice moguće je postupno eliminirati nakupljene masnoće na nivou trbuha, kao i nakupljene masnoće u jetri, a rezultati se mogu vidjeti za otprilike 2 mjeseca. Međutim, ideal je uvijek konzultirati nutricionista kako bi jelovnik prilagodio individualnim potrebama svake osobe..