Dijeta protiv anemije

Dijeta protiv anemije trebala bi se sastojati od povećane konzumacije hrane bogate željezom, vitaminom C i vitaminom B12 koji olakšava apsorpciju željeza u tijelu. 

Mesno željezo bolje se apsorbira od željeza koje se nalazi u povrću, ali oba moraju biti prisutna u obrocima kako bi se povećala opskrba željezom za anemične pacijente.

Dobar savjet za funkcioniranje prehrane protiv anemije je izbjegavanje konzumiranja hrane bogate kalcijem poput sira i mlijeka uz glavne obroke koji su najbogatiji željezom, pa je dijeta protiv anemije učinkovitija. Ako jedete voće bogato vitaminom C za desert, poput jagode ili čak svježe rajčice uz obrok, željezo se dobiva od graha ili se primjerice u uštipanoj koščici tikvice bolje apsorbira.. 

Pogledajte u videu ispod što jesti kako biste brže izliječili anemiju:

Liječenje anemije

Željezo može uzrokovati zatvor?

Dodaci željeza mogu kod nekih ljudi uzrokovati zatvor, a u tom slučaju najbolje rješenje će biti povećati količinu vlakana u prehrani s voćem i žitaricama te redovito raditi neke fizičke aktivnosti, poput hodanja. Masaža trbuha može biti još jedna dobra alternativa za one koji pate od zastoja u crijevima.

Korisni linkovi:

• 3 domaća savjeta za liječenje zaglavljenih crijeva
• Hrana bogata željezom

• Kako liječiti anemiju u trudnoći