Hipokalorična dijeta
Ova niskokalorična dijeta ima samo 1200 kalorija i vrlo je dobra za brzo mršavljenje, ali da bi ova dijeta pokazala rezultate, važno je da se radi 3 dana.
Osim toga, mora je pratiti i nadzirati zdravstveni radnik, poput nutricionista koji mora prilagoditi prehranu, ako je potrebno i zabilježiti razvoj gubitka kilograma.
Izbornik niske kalorijske prehrane
doručak | 200 ml obranog mlijeka + 1/2 francuskog kruha (20 g) + 1 mala kriška minaskog sira (15 g) |
sravnjivanje | 1 mala neolupljena jabuka (100 g) - ili kruška, kivi, naranča ili breskva |
ručak | 1 lončasta juha od povrća (250 ml) + 1 riblji fileti na pari (120 g) (oslić, jedini ili oslić) + 150 g salate od zelene salate i rajčice (začinjeno maslinovim uljem, limunom i solju) ili 150 g brokule ili kuhane mrkve. |
užina | 2 tučena prirodna jogurta + 1 francuski kruh s maslacem (1 razina) |
večera | 1 kuhano jaje + 1 ladica puna juhe od povrća |
večera | 1 čaša obranog mlijeka (200 ml) + 30 g žitarica |
Količina maslinovog ulja za cijeli dan trebala bi biti 2 žlice za distribuciju u začinima salate i juhe.
Također se preporučuje uzimati 2 litre vode ili nezaslađenog zelenog čaja dnevno kako bi se tijelo hidriralo i eliminiralo toksine, poboljšavajući rezultate prehrane. Međutim, nije indicirano vježbanje tijekom prehrane.
Pogledajte više savjeta za mršavljenje na:
- Dijeta za mršavljenje
- Prednosti zelenog čaja
- Čaj od đumbira za mršavljenje
