HCG dijeta - Znajte o čemu se radi i odlučite možete li to dobro

HCG dijeta temelji se na vrlo niskom kaloričnom jelovniku i svakodnevnoj upotrebi ljudskog horionskog gonadotropinskog hormona (HCG), hormona koji prirodno proizvodi placenta tijekom trudnoće. U ovoj prehrani, upotreba hormona pomoći bi u suzbijanju gladi i potaknuti sagorijevanje masti, a da ne favorizira gubitak mišićne mase.

Međutim, istraživanje o HCG prehrani pokazalo je da ovaj hormon nema utjecaja na apetit i ne potiče sagorijevanje masti te da je gubitak kilograma koji se javlja na ovoj dijeti povezan samo s niskom potrošnjom kalorija..

HCG dijeta također može donijeti ozbiljne zdravstvene rizike, posebno povezane s uporabom HCG-a i ograničenjem kalorija, poput:

1. tromboza: što je stvaranje krvnih ugrušaka koji začepljuju krvne žile, uzrokujući komplikacije poput moždanog udara i plućne tromboembolije, što može dovesti do smrti;
2. neplodnost: zbog promjena u proizvodnji hormona povezanih s reprodukcijom;
3. Slabost i gubitak mišićne mase: zbog vrlo male potrošnje hrane i hranjivih sastojaka, što može uzrokovati hipoglikemiju, nesvjesticu i komu.

Uz to, ova dijeta pogoduje i harmoničnom učinku, jer, naravno, veliko ograničenje hrane povećava želju za jedenjem slatkiša i industrijaliziranih proizvoda odmah nakon faze održavanja težine. Drugi problem je što ne uči zdravu prehranu, zbog čega pojedinac prolazi kroz cikluse debljanja i gubitka kilograma.

Kako djeluje ova dijeta za mršavljenje 

HCG dijeta podijeljena je u 4 glavne faze:

Faza 1: Početak

Ova faza traje 48 sati i potrebno je uzimati hormon 1x / dan, nakon liječničkog nadzora, ali nije potrebno započeti dijetu. Zapravo, prehrana treba biti bogata hranom i kalorijama, a posebno se mora sastojati od namirnica koje sadrže masnoće, poput avokada, orašastih plodova, mesa, maslinovog ulja, pica i pržene hrane..

Namjera ove faze je pokazati tijelu da je već pohranjeno dovoljno masti i da može započeti proces sagorijevanja masti i gubitka kilograma.

Faza 2: Gubitak kilograma

U ovoj se fazi zadržava uporaba HCG-a, ali dijeta je ograničena na 500 kcal dnevno. To znači samo vrlo mala i lagana obroka tijekom dana, koja se sastoje uglavnom od čajeva, povrća, voća i malih porcija mesa i jaja.

Faza mršavljenja trebala bi trajati najviše 40 dana, a može se unaprijed zaustaviti ako gubitak težine dosegne željenu razinu. Uz to, potrebno je piti barem 2 litre vode dnevno kako bi se eliminirali toksini iz tijela i borili se protiv zadržavanja tekućine. Općenito, žene izgube 8 do 10 kg mjesečno.

Faza 3: Stabilizacija težine

Kada postignete željenu težinu ili dovršite 40 dana prehrane, prestanite koristiti HCG hormon i nastavite dijetu od 500 kcal još 2 dana.

Ova faza služi za uklanjanje hormona iz tijela i stabiliziranje izgubljene težine, potičući tijelo da se vrati u svoj normalan metabolizam.

Faza 4: Održavanje težine

Ovu fazu karakterizira povratak normalnoj i raznovrsnoj prehrani, nastojeći pronaći ravnotežu kako ne bi došlo do novog debljanja. Za to treba ponovno uključiti hranu, a količinu obroka povećavati postepeno, uvijek promatrajući promjene u ravnoteži..

Da biste olakšali postupak, trebali biste radije jesti cjelovitu hranu bogatu proteinima i dobrim mastima, izbjegavajući slatkiše, pržene tjestenine, bezalkoholna pića, bijeli kruh i rafinirano pšenično brašno. Dijeta bi se trebala sastojati uglavnom od hrane poput povrća, voća, mršavog mesa, sireva, orašastih plodova, avokada, kokosa, maslinovog ulja i kikirikija. Hranu bogatu ugljikohidratima, poput slatkog krumpira, engleskog krumpira, kasave i integralnog kruha, treba unositi postupno i u malim količinama.

Izbornik HCG dijeta

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika iz 2. faze prehrane, u kojem treba unositi 500 kcal dnevno.

Važno je zapamtiti da nije dopušteno koristiti ulja za pripremu jela i da tekućine koje se oslobađaju samo voda, kava, čajevi i nezaslađeni sok od limuna.

Nedostaci i kontraindikacije prehrane

Nedostatak HCG prehrane je velika kalorijska restrikcija, koja također ograničava potrošnju vitamina i minerala, što može uzrokovati probleme poput gubitka kose, slabih noktiju, opće slabosti, letargije i nelagode. Osim toga, upotreba hormona je skupa i može uzrokovati promjene u metabolizmu i povećati rizik od komplikacija, posebno ako se to ne provodi uz medicinski nadzor.

Uz to, budući da je ova dijeta vrlo kalorično ograničena, ne smiju je obavljati osobe s bilo kojom vrstom bolesti, pogotovo bez liječničkog nadzora, uključujući bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, anemije i depresije..

Kako smršati zdravljem

Da biste smršali zdravlje, morate održavati uravnoteženu prehranu koja se sastoji uglavnom od prirodne i cjelovite hrane, poput mesa, sireva, jaja, voća, povrća, smeđe riže, smeđeg kruha, orašastih plodova, kikirikija, sjemenki i maslinovog ulja..

Osim toga, važno je smanjiti potrošnju prerađene hrane bogate umjetnim mastima, poput kobasica, kobasica, bolonje i margarina, hrane bogate šećerom, poput gotovih sokova, slatkiša, kolačića i bezalkoholnih pića, te hrane bogate solju, poput začina začinjenih kockicama. , gotove juhe i smrznuta smrznuta hrana. Pogledajte cjelovit izbornik za zdravo mršavljenje.