Zdravstvene prednosti magnezija

Prednosti magnezija uglavnom su doprinijeti proizvodnji energije u tijelu i pomoći u metabolizmu proteina i masti.

Ostale prednosti magnezija mogu biti:

1. Promicanje dobre funkcije mozga;
2. Prevencija dijabetesa;
3. Pomoći u pomlađivanju i sprečavanju starenja tijela;
4. Jačanje kostiju;
5. Prevencija infekcije.

Pored toga magnezij se koristi za pomažu u kontrakciji i opuštanju mišića, i zato se koristi kao dodatak trudnicama za izbjegavanje ranih kontrakcija maternice, a kod vježbača intenzivnih tjelesnih vježbi, i uvijek se treba baviti liječničkim savjetom ili nutricionistom.

Gdje možete pronaći magnezij

Namirnice s najvećom količinom magnezija uglavnom su sjeme, sušeno voće i povrće, poput:

• Sjemenke bundeve i suncokreta;
• Bademi, lješnjaci, brazilski orasi, indijski orah, kikiriki;
• Špinat, repa, okra.

Uz ove namirnice, magnezij se nalazi i u većim količinama, na primjer, u mlijeku i jogurtu. Da biste saznali više o tim namirnicama pogledajte: Hrana bogata magnezijem.