Prednosti crvenog voća

Bobice imaju zdravstvene koristi kao što su sprječavanje bolesti, jačanje imunološkog sustava, poboljšanje cirkulacije i sprečavanje preranog starenja.

Ova skupina uključuje voće crvene i ljubičaste boje, kao što su jagoda, borovnica, malina, guava, lubenica, grožđe, acerola i kupina, a njegova redovita konzumacija donosi koristi kao što su:

Prevencija bolesti poput Alzheimerove bolesti i raka, jer je bogat antioksidansima koji jačaju imunološki sustav;
Spriječite prerano starenje, jer antioksidanti održavaju zdravlje stanica kože;
Poboljšajte rad crijeva, jer je bogat vlaknima;
Spriječiti kardiovaskularne bolesti, jer pomažu u kontroli kolesterola i sprečavaju aterosklerozu;
pomoć kontrolirati krvni tlak, jer su bogati vodom i mineralnim solima;
Pomoć izgubiti kilograme, da ima malo kalorija i da je bogat vlaknima, koji povećavaju sitost;
Smanjiti upalu u tijelu uzrokovane bolestima kao što su artritis i problemi s cirkulacijom;
Poboljšati crijevnu floru, jer je bogat pektinom, vrstom vlakana korisnih za floru.

Bobice su bogate nekoliko antioksidanata, poput flavonoida, antocijanina, likopena i resveratrola, koji su uglavnom odgovorni za njihove dobrobiti.

Kako konzumirati

Da bi se postigle maksimalne koristi, ideal je da se ovo voće treba konzumirati u svježem obliku ili u obliku soka i vitamina, koji se ne smiju stvarati i dodavati šećeru. Organsko voće donijet će veće zdravstvene koristi, jer ne sadrži pesticide i umjetna konzervansa.

Crveno voće koje se prodaje smrznuto u supermarketima također je dobra opcija za konzumaciju, jer smrzavanje zadržava sve njegove hranjive tvari i povećava rok valjanosti proizvoda, olakšavajući njegovu upotrebu. Pogledajte razloge konzumiranja organske hrane.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica sadrži prehrambene podatke s glavnim hranjivim sastojcima za 100 g 4 bobice:

hranjive tvari	jagoda	zrno grožđa	lubenica	Acerola
snaga	30 kcal	52,8 kcal	32 kcal	33 kcal
karbohidrat	6,8 g	13,5 g	8 g	8 g
proteini	0,9 g	0,7 g	0,9 g	0,9 g
mast	0,3 g	0,2 g	0 g	0,2 g
vlakna	1,7 g	0,9 g	0,1 g	1,5 g
Vitamin C	63,6 mg	3,2 mg	6,1 mg	941 mg
kalij	185 mg	162 mg	104 mg	165 mg
magnezij	9,6 mg	5 mg	9,6 mg	13 mg

Budući da imaju malo kalorija, crveno voće se široko koristi u dijetama za mršavljenje, pa pogledajte recepte za detox sokove koji pomažu u smanjenju kilograma i gubljenju kilograma.