Prednosti maslaca od kikirikija

Kikiriki maslac je jednostavan način dodavanja kalorija i dobrih masti u prehranu, zbog čega ćete na zdrav način dobiti na težini, prirodno potičući rast mišića i povećanje imuniteta.

U idealnom slučaju, maslac od kikirikija treba biti izrađen samo od pečenih i mljevenih kikirikija, bez dodanih šećera ili umjetnih zaslađivača. Osim toga, na tržištu postoje verzije s dodatkom proteina surutke, kakaa ili lješnjaka, na primjer, koji su također zdravi i pomažu u promjeni ukusa prehrane.

Prednosti maslaca od kikirikija

Maslac od kikirikija može se koristiti u različite svrhe, a odnedavno se koristi kao pomoć u procesu dobivanja mišićne mase. Dakle, maslac od kikirikija potiče hipertrofiju jer ima sljedeća svojstva:

1. Budite bogati proteinima, jer kikiriki prirodno sadrže dobru koncentraciju ove hranjive tvari;
2. Budi jedno prirodna hiperkalorija, favorizirati debljanje na dobar način, bez poticanja nakupljanja masti;
3. Biti izvor dobre masti poput omega-3, koji jača imunološki sustav i smanjuje upalu u tijelu;
4. Povoljna kontrakcija mišića i sprečava grčeve, jer sadrži magnezij i kalij;
5. Biti bogat B vitamini, koji poboljšava rad mitohondrija, koji su dijelovi stanica odgovornih za opskrbu tijela energijom;
6. Sprječite ozljede mišića, jer su bogati antioksidansima poput vitamina E i fitosterola.

Da biste postigli ove prednosti, trebali biste konzumirati najmanje 1 žlicu maslaca od kikirikija koja se može koristiti u punjenju kruha ili dodavanjem vitamina, integralnih recepata za kolače, preljeva za torte ili nasjeckanog voća u brzom zalogaju. , Pogledajte i sve prednosti kikirikija.

Kako napraviti maslac od kikirikija

Da biste napravili tradicionalni maslac od kikirikija, samo stavite 1 šalicu pečenih kikirikija bez kože u procesor ili blender i tuku dok ne dobije kremastu pastu, koju treba čuvati u posudi s poklopcem u hladnjaku.

Pored toga, tijesto je moguće učiniti slanijim ili slađim prema ukusu, a može ga se soliti s malo soli ili zasladiti s malo meda, na primjer.

Ova se pasta može konzumirati s voćem, tostom ili čak vitaminima, a može pomoći u procesu dobivanja mišićne mase. Upoznajte nekoliko opcija za užinu da dobijete mišićnu masu.

Proteinski vitamin s kikiriki maslacem

Vitamin s kikirikijevim maslacem je visokokalorična mješavina koju možete konzumirati u zalogaju ili nakon treninga, na primjer.

sastojci:

• 200 ml punomasnog mlijeka;
• 1 banana;
• 6 jagoda;
• 2 žlice zobi;
• 1 žlica maslaca od kikirikija;
• 1 mjera proteina sirutke.

Priprema:

Sve sastojke umutite u blenderu i uzmite sladoled.

Hranjive informacije o kikirikijevom maslacu

Sljedeća tablica sadrži prehrambene podatke za 100 g maslaca od kikirikija, bez dodanog šećera ili drugih sastojaka.

Žlica kikirikijevog maslaca teži oko 15 g, stoga je važno zabilježiti prisutnost šećera na popisu sastojaka na etiketi proizvoda, izbjegavajući kupovati paste koje sadrže dodani šećer kako biste poboljšali njegov okus..

Da biste povećali rezultate treninga i promovirali hipertrofiju, pogledajte drugu hranu koja vam pomaže da dobijete mišićnu masu.