Hrana bogata CLA - konjugirana linolna kiselina

CLA je masna kiselina iz iste obitelji kao i omega-6, a donosi zdravstvene koristi kao što su kontrola tjelesne težine, smanjenje tjelesne masti i jačanje imunološkog sustava.

Budući da se proizvodi u crijevima preživljava, on je uglavnom prisutan u namirnicama kao što su:

• Crveno meso: krava, janjetina, ovca, svinja i bivol;
• Cjelovito mlijeko;
• sireva;
• maslac;
• Cjeloviti jogurt;
• Jaja žumanjka;
• pile;
• Peru.

CLA se proizvodi u crijevima ovih životinja fermentacijom bakterija poznatih kao Butyrivibrio fibrisolvens, a kvaliteta, vrsta i količina hrane koju životinja pojede utječe na razinu CLA koju će imati u svojoj masti. Pogledajte sve prednosti CLA-a ovdje.

CLA Supplements

CLA se može naći i u dodacima kapsulama koji sadrže veće koncentracije ove masne kiseline. Svaka kapsula sadrži oko 1 g CLA, ali da biste lakše izgubili težinu i sagorjeli masnoće, potrebno je 3 do 8 g.

Dodaci se mogu naći u ljekarnama i prehrambenim prodavaonicama, a treba ih koristiti, po mogućnosti, prema uputama liječnika ili nutricioniste.

Kada je bolje koristiti CLA u kapsulama

Korištenje CLA u kapsulama mogu uglavnom koristiti vegetarijanci, jer, jer ne konzumiraju životinjske proizvode, nisu u stanju dobiti dobre količine ove tvari iz prehrane..

Uz to, ljudi koji dožive gubitak kilograma također mogu imati koristi od korištenja CLA u kapsulama. To je zato što, iako pomaže pri mršavljenju, CLA je prisutna u masnom i kaloričnijem dijelu hrane poput mesa i mlijeka. Dakle, uzimanje tableta CLA pomaže smanjiti potrebu za konzumiranjem više kalorija u prehrani.

Više o dodacima mršavljenja potražite na: Dodaci za mršavljenje.