Hranjenje radi sprečavanja žgaravice
U dijeti za izbjegavanje žgaravice, preporučuje se izbjegavanje alkohola, kofeinske hrane, poput čokolade ili kave, pa čak i crnog čaja.
Dijeta za sprječavanje žgaravice može se naznačiti i tijekom trudnoće, jer je vrlo česta smetnja trudnicama.
Hrana koja poboljšava žgaravicu
Dijeta za sprječavanje i poboljšanje žgaravice treba se temeljiti na:
- Jedite male, lako probavljive obroke poput kuhanog voća i povrća tijekom dana;
- Izbjegavajte jesti hranu s umacima poput lazanje, tjestenine ili pizze, koja sadrži puno masnoće;
- Izbjegavajte piti tekućinu tijekom obroka. Voda može olakšati povratak hrane iz želuca što uzrokuje žgaravicu,
- Izbjegavajte jesti juhu, posebno noću prije spavanja;
Držanje kilograma pod nadzorom ili čak gubitak kilograma ako imate prekomjernu težinu, pomaže u smanjenju žgaravice, jer smanjuje pritisak koji trbušna masnoća vrši na želudac, sprječavajući da sadržaj hrane i želučane kiseline iz želuca napusti želudac. jednjak, uzrokujući žgaravicu.
Hrana koja uzrokuje žgaravicu
Hrana s visokim udjelom masti uzrokuje žgaravicu i treba je eliminirati iz bolesnikove prehrane sa žgaravicom ili gastroezofagealnim refluksom. Neki od uzroka žgaravice su:
- Coxinha, pastel ili bilo koja druga pržena hrana
- Masti koje se dodaju u salatu ili kruh poput ulja ili maslaca ili skute;
- Kobasica, šunka, bolonja, salama ili bilo koja kobasica;
- Masno meso poput picane, pa čak i riba poput lososa ili bakalara;
- Papar, začini i vrlo začinjena hrana.
Ove bi namirnice trebalo izbaciti iz prehrane jer povećavaju šanse za žgaravicu i refluks.
Još jedan vrlo praktičan savjet za sprječavanje žgaravice, pa čak i refluksa kod beba tijekom spavanja, jest staviti komad drveta visok približno 7 centimetara u podnožje uzglavlja, tako da nagib ne dopušta da se želučani sadržaj vrati u jednjak.
