5 razloga za uključivanje kivija u prehranu

Kivi, voće koje se lakše nađe između svibnja i rujna, osim što sadrži mnogo vlakana, što pomaže u regulaciji zarobljenog crijeva, ujedno je i voće s detoksikacijskim i protuupalnim svojstvima, a izvrsno je za one koji trebaju sniziti kolesterol. 

Uz to, kivi se može koristiti za mršavljenje u bilo kojoj dijeti za mršavljenje, jer sadrži samo 46 kalorija u prosječnom kiviju i vlaknima, a također može pomoći u smanjenju apetita i jesti manje.

Prednosti kivija

Pet glavnih prednosti kivija mogu biti:

1. Boriti se protiv kardiovaskularnih bolesti - ima vitamin C i omega 3 koji olakšavaju cirkulaciju krvi.
2. Poboljšajte čvrstoću kože - jer vitamin C pomaže u stvaranju kolagena održavajući kožu čvrstom i lijepom.
3. Detoksificiraju tijelo - olakšava cirkulaciju krvi i izbacivanje toksina.
4. Borba protiv opstipacije - bogata vlaknima pomaže u regulaciji crijeva i uklanjanju izmeta.
5. Pomozite u borbi protiv upale - jer sjemenke kivija imaju omega 3 koji pomažu u smanjenju upale.

Pored ovih blagodati, kivi također pomaže u prevenciji bolesti poput raka jer je bogat antioksidansima.

Podaci o prehrani kivija

Osim što posjeduje sve ove hranjive sastojke, kivi se može koristiti na razne načine u salatama, granolom pa čak i u marinadama kako bi meso bilo nježnije.

Recept s kivijem

Kivi se može koristiti u nekoliko recepata, ali široko se koristi za pravljenje sokova jer je to citrusno voće koje se vrlo dobro kombinira s raznim voćem.

Sok od kivija s mentom

sastojci

• 1 rukav
• 4 kivija
• 250 ml soka od ananasa
• 4 svježa lista metvice

Način pripreme

Oguliti i razbiti mango i kivi. Dodajte sok od ananasa i listove mente i sve umutite u blenderu.

Ova količina je za 2 čaše soka, jednu čašu možete popiti za doručak, a drugu čašu pohraniti u hladnjak da se pije kao zalogaj, na primjer.

Pogledajte drugi sok od kivija na: Kivi detoksikacijski sok.