7 savjeta kako pomoći djetetu ili tinejdžeru da smrša

Da biste djetetu pomogli da smrša, važno je smanjiti količinu slatkiša i masti u njegovoj hrani i ujedno povećati količinu dnevnog voća i povrća. Djeca gube više na težini kada se roditelji i braća i sestre bave i jedu zdravije.

Roditelji, dakle, kada zauzimaju zdraviji način života, izbjegavaju pržiti hranu ili kupovati industrijalizirane proizvode, poput sladoleda, kobasica, grickalica ili gotovih jela.. 

Međutim, dijete treba smršaviti samo ako ima težinu iznad preporučene za njegovu dob, visinu i stadij razvoja i nije preporučljivo ići na dijetu ili davati lijekove djeci bez savjeta liječnika ili nutricionista.. 

Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte kako pomoći djetetu da smrša:

5 SAVJETA ZA POMOĆ VAŠOJ DJECI

7 jednostavnih savjeta kako pomoći djeci da smršaju su:

1. Svaka obitelj treba jesti dobro

Moto bi trebao biti ako dijete ili adolescent moraju smršavjeti, tada bi svi u kući trebali usvojiti istu dijetu, jer je lakše slijediti dijetu.

2. Ne napravite djetetu zasebnu hranu

Kako svi u kući moraju jesti dobro, to nije zato što je dijete ili adolescent masniji nego što roditelji ili braća i sestre mogu jesti lazanje, a on jede salatu. Dakle, svi trebaju jesti isto i stimulirati jedni druge.

3. Navedite primjer jedenjem zdrave hrane

Stariji su ljudi nadahnuće mlađih ljudi, pa roditelji i braća i sestre, ujaka i djedovi također trebaju surađivati ​​svakodnevno konzumiranjem voća, povrća i salata, izbjegavajući brzu hranu, masnu hranu, prženu hranu i punjene kolačiće..

4. Nemate visokokaloričnu hranu kod kuće

Kako nitko ne može jesti hranu bogatu masnoćom i šećerom, najbolja strategija je uvijek imati vrlo zdravu hranu u hladnjaku i ormarima jer je lakše ne pasti u iskušenje.

5. Većina obroka napravite kod kuće

Jelo izvan kuće može predstavljati problem jer je obično u trgovačkim centrima lakše pronaći brzu hranu i hranu koja ne doprinosi prehrani, pa je idealno da se većina obroka priprema kod kuće, sa zdravim i hranjivim sastojcima..

6. Ne pržite kod kuće, radije kuhajte ili pecite na žaru

Da biste dobro skuhali hranu, s manje masti, idealno je da se kuha ili peče na žaru. Pomfrit se mora izostaviti i ukloniti.

7. Bavljenje obiteljskim aktivnostima na otvorenom

Redovito vježbanje tjelesnih vježbi koje dijete voli, kao što su vožnja bicikla, igranje nogometa ili igranje u bazenu, treba redovito ponavljati, zajedno sa svim ili nekim članom obitelji, kako bi dijete bilo motivirano i ne odustalo od gubitka kilograma. 

Pogledajte videozapis za ostale korisne savjete:

Tinejdžeri: Jer SLIMMING znači biti zdrav