Manjak vitamina D Uzroci, simptomi i posljedice
Manjak vitamina D prilično je čest, posebno u zemljama u kojima nema dovoljno izlaganja suncu zbog činjenice da je izložen jedan od načina na koji organizam taj vitamin dobija kroz kožu, prirodno ga stvarajući. zrake sunca.
Deficit ovog vitamina ne predstavlja simptome u početku, međutim, kad se deficit nastavlja duže vrijeme, s pojavom nekih karakterističnih znakova i simptoma, to su:
- Razvoj rasta kod djece;
- Arhiranje pierna en el niño;
- Povratak od rođenja dječjih zuba i karijesa od vrlo rane dobi;
- Osteomalacija ili osteoporoza u odraslih i rahitis kod djece;
- Slabosti u rukama, koje im olakšavaju lom, posebno ruke od columna, cadera y piernas;
- Bol u mišićima;
- Osjećaj umora, slabosti i nelagode;
- Bol u rukama
- Mišični grčevi.
Situacije koje pogoduju nedostatku vitamina D zbog nedostatka zdravog i odgovarajućeg izlaganja suncu, veće pigmentacije kože, starije od 50 godina, vremenskog unosa hrane bogate vitaminom D i boravka na hladnim mjestima, gdje je koža rijetko se širi na sunce.
Osobe s bistrom kožom trebaju oko 20 minuta izlaganja suncu svaki dan, iako ljudi tamne kože trebaju manje od jednog sata izravnog izlaganja suncu, bez krema za sunčanje u prvim satima ujutro na kraju popodneva. gdje je sunce u tan fuerte.
Kako se dijagnosticira deficit vitamina D
Liječnik može posumnjati da osobi nedostaje vitamina D kad primijeti da sunce nije pravilno izbačeno, uvijek koristi kremu za sunčanje i ne konzumira hranu bogatu vitaminom D. slučaj osteopenije u osteoporozi.
Dijagnoza se postavlja krvnim testom 25 na hidroksi D, a referentne vrijednosti su:
- Ozbiljan nedostatak: manje od 20 ng / ml;
- Blagi nedostatak: između 21 i 29 ng / ml;
- Zarađeni iznos: od 30 ng / ml.
Ovaj ispit može zatražiti liječnik opće prakse ili pedijatar, koji može procijeniti postoji li potreba za dodatkom vitamina D. Više informacija o ispitu.
Glavni uzroci
Uz konzumiranje hrane koja sadrži vitamin D, zbog nedostatka odgovarajućeg izlaganja suncu, zbog pretjerane uporabe krema za sunčanje i zbog tamne kože, crnog mulatta, nedostatak vitamina D može biti povezan i sa nekim situacijama kao što su:
- Kronično zatajenje bubrega;
- lupus;
- Celijakija;
- Crohnova bolest;
- Sindrom kratkog crijeva;
- Cistična fibroza;
- Zatajenje srca;
- Piedras en la vesicle.
Za prisutnost ovih bolesti mora se provesti medicinski nadzor radi provjere razine vitamina D u tijelu, kroz određeni test krvi i, ako je potrebno, uzimanje vitamina D dodataka..
Fuentes vitamina D
Vitamin D može se dobiti putem hrane, konzumiranjem hrane životinjskog podrijetla, poput lososa, pastrve, ostrige, jaja i sardine. Pronađite cjelovitiji popis namirnica bogatih vitaminom D
Pored toga, još jedan izvor vitamina D je izlaganje kože sunčevim zrakama, a tijelo to prirodno proizvodi. Izlaganje suncu je od najveće važnosti za sprečavanje deficita ovog vitamina, jer se samo oko 20% dnevnih potreba postiže hranom.
Drugi način dobivanja vitamina D je kroz unos dodataka prehrani, što bi trebao uputiti liječnik ili nutricionist prema potrebama pojedinca..
Kada uzimate dodatak vitaminu D
Liječnik ili nutricionist moći će preporučiti unos vitamina D2 i D3 kada osoba živi na mjestu gdje je bilo vrijeme izlaganja suncu i gdje hrana bogata vitaminom D nije baš dostupna populaciji. Osim toga, mogao bih navesti i dodatak prehrani kada novorođene bebe imaju do 1 godine starosti, kad god se utvrdi deficit ovog vitamina.
Dopuna u slučaju deficita mora se provesti 1 ili 2 mjeseca, a nakon tog razdoblja liječnik može zatražiti novi test krvi kako bi procijenio je li potrebno nastaviti uzimati dodatak dulje vrijeme, jer je prekomjeran unos vitamina D opasan. Jer bi mogla puno povećati razinu krvi, što također pogoduje raspadu krvi.
Glavne posljedice
Manjak vitamina D povećava rizik od oboljenja od ozbiljnih bolesti koje pogađaju ljude poput rahitisa u slučaju djece i osteopenije ili osteoporoze kod odraslih, ali također povećava rizik od obolijevanja od drugih bolesti poput dijabetesa, pretilosti, visokog krvnog pritiska, reumatoidni artritis i multipla skleroza.
