Kako podići obrambene snage tijela i ojačati imunološki sustav
Za jačanje imunološkog sustava i podizanje obrambenih sposobnosti tijela kako bi se spriječio razvoj nekih bolesti i pomoć reakcija na one koje su se očitovale, važno je povećati potrošnju hrane bogate vitaminima i mineralima, smanjiti potrošnju goriva masti, šećera i industrijalizirane hrane koja sadrže boje i konzervanse, može se navesti unos lijekova ili dodataka koji pomažu povećanju imuniteta.
Međutim, održavanje zdravog načina života jedna je od najboljih strategija za održavanje prirodnog obrambenog sustava jakog i učinkovitog organizma, jer se preporučuje pušiti, jesti zdravu hranu, redovito vježbati lagane do umjerene tjelesne aktivnosti, održavati odgovarajuću težinu, spavati 7 do 8 sati u noći, izbjegavati stres i konzumirati alkoholna pića umjereno. Te bi navike trebale ostati doživotno, i to ne samo u vrijeme kada je osoba bolesna, što je slabije i lako bi se moglo razboljeti..
Hrana za podizanje obrane
Hrana bogata selenom, cinkom, vitaminima C i E, probiotici i bogata omega 3 najbolja je za povećanje imunološkog sustava, jer favoriziraju proizvodnju obrambenih stanica. Neki su primjeri:
- selena: nuez de brasil, pšenica, riža, huevo yema, sjemenke suncokreta, pollo;
- cink: ostrige, škampi, govedina, riba i riba, jetra, pšenične klice, cjelovito zrno, suho voće;
- Vitamin C: naranča, mandarina, ananas, limun, rezači;
- Vitamin E: sjemenke suncokreta, lješnjaci, maní, bademi;
- probiotici: prirodni jogurt i fermentirano mlijeko poput kefira ili yakulta. Pogledajte sve prednosti konzumiranja probiotika;
- Omega 3: sardina, losos, tuna i linaza.
Osoba koja treba ojačati svoj imunološki sustav mora konzumirati veću količinu ove hrane svakodnevno i redovito, ne samo kad je bolesna, nego i izbjeći da postane bolesna..
Prirodni lijekovi za povećanje obrane
Dobar način za poboljšanje imuniteta tijela je prirodno uzimanje dodataka prehrani u obliku kapsula, koji se mogu kupiti u ljekarnama ili prirodnim proizvodima. Neki primjeri goveđeg kalostruma, sjemenki astragala ili astraga, sjemenskog ulja i ekstrakta propolisa.
Unatoč činjenici da se mogu kupiti bez liječničkog recepta, prije konzumacije dobro je posavjetovati se s liječnikom jer prekomjerno uzimanje tih dodataka može biti štetno za zdravlje..
Kako brzo povećati imunološki sustav
Da biste brzo povećali obranu kako bi organizam bio jači u borbi protiv agresora, potrebno je:
- Usvojite dobre zdravstvene navike, nemojte se zadržavati oko pušača, pravilno spavati, izbjegavati stres;
- Izložite se suncu tijekom kupke, bez kreme za sunčanje, kako biste mogli proizvesti vitamin D;
- Konzumirajte zdravu hranu poput voća, povrća i povrća, po mogućnosti organsku ili proizvedenu kod kuće bez pesticida;
- Izbjegavajte brzu hranu i industrijsku hranu što je više moguće;
- Uzmite dodatak prehrani za poticanje imuniteta;
- Ne uzimajte lijekove bez vodstva liječnika;
- Poboljšati zdravlje crijeva borbom protiv napora;
- Svakodnevno pijte oko 2 litre mineralne ili filtrirane vode.
Osim toga, također je važno izbjegavati zatvorena javna mjesta, poput trgovačkih centara, kazališta i kina, gdje je manja cirkulacija zraka, i veća vjerojatnost nastanka virusa i bakterija koji bi mogli izgledati bezopasni za veći dio stanovništva, iako mogu uzrokuju ozbiljne komplikacije kada imaju imunološki sustav, ali slab.
Kako povećati obranu kod beba i djece
Najbolji način za jačanje imunološkog sustava bebe je davanje majčinog dojenja, zdravo i raznoliko hranjenje nakon 6 mjeseci života, rođenje djeteta u vremenima koja nalaže pedijatar i imaju dobre zdravstvene navike poput pušenja oko bebe i dijete, i davati lijekove s antibioticima samo kada to naznači pedijatar. Tako tijelo djeteta može pronaći sve što je potrebno za proizvodnju loših obrambenih stanica koje mogu profitirati i savladati patogene poput virusa i bakterija.
Receti koji jačaju imunološki sustav
Konzumiranje prirodnih voćnih sokova, kao i vitamina pripremljenih s voćem i povrćem, također je odličan način za podizanje obrambenih sposobnosti tijela. Neki ispravni su:
1. Jaram sa zanahoria
sastojci
- 2 stada sirove kore;
- 1/2 sirove zanahorije;
- 1 naranča s bagazom;
- 1 cucharadit đumbira u hobotnici;
- 1/2 lonac vode.
Način pripreme
Licenciranje svih sastojaka u likeru i nastavak, po mogućnosti bez dodavanja šećera i paste.
2. Banana smoothie s nueces
sastojci
- 1 smrznuta banana;
- 1 jato papaje;
- 1 žlica kakaa u hobotnici;
- 1 prirodni jogurt bez šećera;
- 1 pregršt nijansi;
- 1/2 cucharadita od miel.
Način pripreme
Licenciranje svih sastojaka u likeru i nastavak.
3. Ehinaceja
jangredientes
- 1 cucharadita korijena hmelja Equinácea;
- 1 rezervoar za vodu hirviendo.
Način pripreme
U posudu s vlažnom vodom stavite 1 zdjelu korijena iz korijena Equinácea. Ostaviti da odmara 15 minuta, posoliti i piti 2 puta dnevno.
Što uzrokuje propadanje obrambenog sustava
Neke situacije koje bi mogle prouzročiti propadanje imunološkog sustava dovest će do vrećice s hranom, loših higijenskih navika, ne cijepljenja kad je potrebno i pušenja. Pored toga, tijekom normalnih pošiljki dolazi do raspada imunološkog sustava, što se događa kao prirodna reakcija kod svih žena kako bi se spriječilo da majčino tijelo odbaci dijete i tijekom liječenja od raka protiv virusa. HIV-a zbog uporabe imuno-supresivnih lijekova.
Ljudi koji imaju neki sindrom ili druge bolesti poput lupusa ili neuhranjenosti također imaju manje učinkovit obrambeni sustav i češće se razbole. Upotreba određenih lijekova poput kortikosteroida, imunosupresiva koji se koriste u slučaju transplantacije organa, tijekom liječenja raka uz dugotrajnu uporabu nekih protuupalnih lijekova poput Dipirone, također dezinficira imunost tijela.
Imunološki sustav sastoji se od bijele krvi koja je odgovorna za proizvodnju antitijela kada je organizam izložen nekom dodatnom tijelu poput virusa ili bakterija. Ali postoje i fizičke prepreke organizma koje imaju još jedan obrambeni mehanizam koji sprečava ulazak mikroorganizama, neke primjere kože, nosa i kiselog izlučivanja želuca..
Glavna karakteristika smanjenja obrambenih sposobnosti tijela je porast broja puta kada se osoba razboli, prezentirajući gripu, prehladu i druge virusne infekcije, poput herpesa, s puno učestalosti. U ovom je slučaju vjerojatno da vaše tijelo ne uspijeva učinkovito proizvoditi obrambene stanice što olakšava pojavu bolesti. U ovom slučaju, osim što je bolesna, osoba može prikazati simptome poput umora, vrućice i jednostavnih bolesti koje se s lakoćom pogoršavaju poput prehlade koja, na primjer, postaje respiratorna infekcija. Pogledajte simptome koji ukazuju na to da imate nisku odbranu.
