Kako brzo doći do težine
Da bi se brzo postigla težina, glavna tajna je promjena u načinu života, kao što je smanjenje dnevnog unosa kalorija, povećanje tjelesne aktivnosti uglavnom izvođenjem kardiovaskularnih vježbi za sagorijevanje nagomilanih masti u organizmu, a uz to mora biti jasno cilj koji želite postići. Kao rezultat ovih promjena na razini hrane, trebalo bi uključivati manje prirodne i manje prerađene hrane, povećavajući potrošnju vode, voća, povrća i cjelovite hrane kako bi se povećala opskrba vlakana u tijelu, smanjujući masna, prethodno kuhana hrana. i hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima.
Uvijek se preporučuje da mršavljenje prati nutricionista, koji će moći izraditi plan prehrane prilagođen individualnim potrebama, zdravstvenom stanju i životnom stilu osobe, izbjegavajući učinkovito oporavljanje i povećanje osobe. težina izgubljena vremenskim korakom.
Trodnevni jelovnik
Na tablici nastavak predstavlja jelovnik 3 dana niskokalorične prehrane za mršavljenje:
| hrana | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| desayuno | 1 lonac lešnika badema + 1 jato tepsije od cijelog brašna + 1 jato bijelog kestena | 1 jogurt odreden s 1/2 zdjelice nasjeckanog voća + 1 vaza jarma od naranče | Paprika smoothie s obranim mlijekom i 1 kaduljom avokada + 1 fajita cjelovite pšenice + 1 bijeli quiche |
| Merienda de la manana | 1 manzana asada posuta cimetom | 1 kruška s 1 zdjelom kakao maslaca | 6 jedinica badema + 2 skupine tamne čokolade |
| Almuerzo / Scena | 100 grama Pechuga de pollo a la plancha + 3 zdjele smeđe riže + salata od kupusa, rajčica i ribana riža + 1 zdjela maslinovog ulja + 1 naranča | 1 kolutiće kuhane ribe + 2 kuhane kaše + salata od coles aderezada s 1 posudom za masline +1 malo stado patille | Pavo file od prirodne salse od rajčice + 3 zdjelice garbanzo + salata od zanahoria, brokoli i chayota + 1 zdjela maslinovog ulja + 1/2 zdjelice rezača |
| Popodnevni zalogaj | 1 nekuhani jogurt + 5 komada + 1 zdjela chia sjemenki | 1 stado cijele tave + 2 zdjele ricotta Queso | Detox sok s kolinom, narančama i linazom + 10 jedinica kakahuata |
Pjesme uključene u izbornik razlikuju se ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i ako je s njom povezana neka bolesna osoba, idealno je pomoći nutricionisti da provede cjelovitu procjenu i izračuna prehrambeni plan, ali u skladu s vašim potrebama.
Ako započnete bilo kakvu dijetu radeći detoks, možete vam pomoći da postignete najbrže rezultate, jer to je način kako to učiniti.
4 tajne za brzo mršavljenje
Za brzi pad kilograma postoje neke preporuke koje morate slijediti kao:
- Dnevno uzimajte zeleni, vlaži i pomaže u liječenju zadržavanja tekućine, smanjujući kožu u tijelu. Pogledajte druge diuretičke lijekove koji smanjuju zadržavanje tekućine;
- Pijte više vode, izbjegavanje osvježenja, pasteriziranih kolača, ne jedenje slatkiša, izbjegavanje peršina i alkoholnih pića;
- Jesti u kutu nekoliko puta dnevno, uz 5 do 6 dnevnih obroka kao što su doručak, ručak, ručak, popodne, scena i opcionalno možete ručati noću, u razmaku od 3 sata između svakog obroka;
- Povećajte potrošnju vlakana, svakodnevnim unosom hrane poput voća s kaskadom, sirovim povrćem, zdjelom žitarica, linazom, harinasom i smeđom rižom. Ostale mogućnosti su piti prehrambeni dodatak bogat vlaknima poput Benefibera.
Pogledajte i druge savjete za mršavljenje od strane nutricionistice Tatjane Zanin:
3 savjeta ZA GUBITAK BELLY u 10 dana
136 tisuća pregleda
352 Suscribirse Lijekovi za brzo mršavljenje
Neki primjeri prirodnih otopina za malu težinu mogu biti: kokosovo ulje u kapsulama, gorka naranča, glukomanan, linaza i hitozan. Međutim, neke lijekove poput orlistata ili saxenda liječnik može propisati kao pomoć u gubitku kilograma, posebno kada je pretilost rizična za zdravlje osobe..
Na bilo koji način, odaberite prirodna rješenja poput uzimanja dodataka spirulini do zelene, zdrave alternative kako biste postigli idealnu težinu i pomogli ubrzati metabolizam sagorijevanjem lokaliziranih masti i pomažući izgubiti trbuh. Pogledajte boje na tabletama zbog male težine.
Što treba raditi
Vježbanje za brzo debljanje su one koje pomažu u sagorijevanju kalorija kao što su hodanje, trčanje, vožnja biciklom, ples, plivanje, vježbanje mišića i barem 30 minuta dnevno kako biste povećali metabolizam i olakšali gubitak težine.
Međutim, važnije je odabrati vježbu koja vam se sviđa, jer na taj način nećete odustati od lakoće vježbanja koja je nužna za brzi oporavak. Pogledajte najbolje vježbe za mršavljenje.
