Kako spriječiti pojavu kalusa u glasnicama

Kalupe ili kvržice u glasnicama, kao i drugi problemi u ovoj regiji, poput polipa ili laringitisa, javljaju se većinom zbog nepravilne uporabe glasa, nedostatka zagrijavanja ili prekomjerne upotrebe glasnica..

Stoga je vrlo važno znati kako se brinuti za glasnice kako bi se izbjegle promjene glasa, poteškoće u pjevanju ili čak kronična promuklost. Pogledajte ostale znakove kalusa na glasnicama i kako liječiti.

Iako tu skrb traže više oni koji stalno koriste svoj glas, poput pjevača, primjerice, mogu ih usvojiti svi, pogotovo kada imate posao gdje je neophodno dugo razgovarati, poput učitelja ili zvučnici. Najvažnije mjere predostrožnosti uključuju:

1. Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno

Voda pomaže hidratizirati glasnice, čineći ih elastičnijima i sprječava ih da se lakše ozlijede, posebno ako se koriste u višku ili dulje vrijeme..

Dakle, ako nema lezija, mnogo je teže oblikovati kalus, jer je postupak ozdravljenja lezije u glasnicama obično jedan od glavnih odgovornih za razvoj kalusa..

2. Imati dobro držanje govora ili pjevanja

Kad god koristite glas, vrlo je važno održavati adekvatno držanje, s ravnim leđima, širokim ramenima i ispruženim vratom. To je zato što veći mišići oko grla pomažu i u procesu stvaranja glasa, smanjujući stres na glasnicama..

Tako, na primjer, kada govorite u čudnom ili pogrešnom položaju, poput ležanja na trbuhu i pogledavanja u stranu, postoji veći pritisak na glasnice, što povećava rizik od male ozljede, što može pridonijeti pojava kalusa.

3. Izbjegavajte kavu, cigarete i alkoholna pića

Upotreba cigareta, izravno ili udisanjem dima osobe koja puši, uzrokuje blagu iritaciju tkiva koje liniju glasnice što može rezultirati upalom i stvaranjem kalusa ili polipa glasnica..

Kava i alkoholna pića tvari su koje, osim što izazivaju iritaciju, tjelesno gube i više vode, što presušuje glasnice i grkljan, povećavajući rizik od ozljeda.

Nadalje, treba izbjegavati nadražujuće tvari, poput ispiranja alkohola ili mentolnih pastila jer mogu izazvati iritaciju i suhoću glasnica..

4. Izbjegavajte predugo razgovarati

Vrištanje ili razgovor dugo vremena, posebno na mjestima s glasnom glazbom ili pretjeranom bukom, jedan je od najjednostavnijih načina da se izvrši pritisak na glasnice i tako nastane ozljeda. Stoga je najbolje uvijek razgovarati na mirnom mjestu i uvijek kroz razdoblja kraća od 30 minuta, odmorivši pauze od najmanje 5 minuta, kad god je to moguće.

Osim toga, iako šapat čini da uzrokuje manje napora na glasovnim kabelima, može biti i loš kao i govor tijekom dugog razdoblja, pa ga stoga treba izbjegavati i tijekom dugog razdoblja..

5. Jedite svaka 3 sata

Iako se jedenje svaka 3 sata čini kao savjet za mršavljenje, također puno pomaže u zaštiti glasnica. To je zato što se na taj način izbjegavaju obroci s puno hrane, zbog čega se želudac prazni i kiselina ne može lako doći do grla, utječući na glasnice. Ovaj je savjet posebno važan kod osoba s gastroezofagealnim refluksom, ali može se koristiti u svim slučajevima.

Također se preporučuje jesti 1 jabuku s kore. Budući da je adstrigentna namirnica pomaže održavanju sluznice čistom i hidratiziranom, kao i pomažu žvakaćim mišićima.