Kako izbjeći natečene noge u trudnoći

Normalno je da stopala i gležnjevi oteču tijekom trudnoće, a mogu početi nabubriti već oko 6 mjeseci gestacije, postajući intenzivniji i neugodniji, pogotovo na kraju trudnoće, kada je porođaj blizu.

Da biste izbjegli ovu situaciju, preporučljivo je poduzeti neke mjere opreza, poput pijenja puno vode, podizanja nogu, nošenja kompresijskih čarapa na nogama, povećanja konzumacije diuretičke hrane poput lubenice, krastavca i celera ili sokova napravljenih s diuretskom hranom i smanjenja potrošnje soli, pržene hrane i prerađene hrane jer one doprinose povećanju oticanja tijela.

Neki savjeti koji vam mogu pomoći u borbi protiv oteklina oko gležnja tijekom trudnoće jesu:

1. Pijte 2 do 3 litre vode dnevno, jer dobro hidrirana smanjuje zadržavanje tekućine;
2. Radije ležite na lijevoj strani kad ide spavati, kako bi se olakšao povratak krvi u srce;
3. Poduprite noge na stolici kad trudnica sjedi. Ostale mogućnosti uključuju korištenje hrpe novina, časopisa ili knjiga, tako da su vaša stopala na istoj visini kao i bedra;
4. Stavite noge na jedan ili dva jastuka, kada ležite, da pospješite cirkulaciju krvi;
5. Izbjegavajte nošenje uskih cipela ili visoke pete;
6. Nosite kompresijske čarape, ali samo uz vodstvo opstetričara kako bi se olakšao povratak krvi s nogu u srce;
7. Vježbajte hodanje, plivanje ili vožnja biciklom najmanje 30 minuta, 3 puta tjedno, kako bi se poboljšala cirkulacija nogu i stopala;
8. Izbjegavajte prekrižiti noge dok sjedi, jer otežava povratak krvi u srce;
9. Izbjegavajte predugo stajanje, jer potiče nakupljanje krvi u stopalima;
10. Jesti diuretsku hranu poput lubenice, krastavca ili celera, na primjer, to su namirnice koje pomažu u smanjenju zadržavanja tekućine.

Ako trudnica ima posao ili obavlja neke aktivnosti koje zahtijevaju da dugo stojite ili sjedite, važno je koristiti oslonac za podizanje stopala i ne zaboravite ustati i hodati malo, barem svakih 60 minuta.

Domaća strategija za skidanje noge

Kontrastna kupka, popularno poznata i kao "termalni šok", također je odličan način za ispuhavanje stopala i gležnja. Saznajte kako napraviti kontrastnu kupku u sljedećem videu:

Domaće liječenje otečenih stopala

Što jesti za smanjenje oteklina

Da biste smanjili oticanje, važno je povećati unos diuretske hrane, poput vodene kreše, peršin, špinat, krastavac, repe, rajčice, češnjak, naranča, pasivno voće, lubenica, jagoda i limun. Osim toga, važno je izbjegavati konzumiranje hrane koja potiče zadržavanje tekućine, poput soli, šećera, pakiranih grickalica, pržene hrane, maslina, kobasica i konzerviranih ili smrznutih proizvoda..

Recept za sok od diuretika

Sljedeći sok pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine, a trebali biste piti 1 do 2 čaše dnevno.

sastojci:

• 1 srednja kriška dinje;
• 200 ml kokosove vode;
• 1 žlica nasjeckane metvice;
• 1 list kelj.

Priprema: Sve sastojke umutite u blenderu i pijte sladoled.

Važno je također zapamtiti da su mnogi čajevi s diuretičkim učinkom kontraindicirani tijekom trudnoće, poput čaja od peršina i konjskog repa. Pogledajte cijeli popis čajeva koje trudnica ne može uzeti.

Kada ići liječniku

Ako je oteklina jaka i utječe, osim na noge i stopala, ruke, ruke i lice ili ako se pojave trnci simptomi, prekomjerno nabacivanje kilograma, bol u vratu ili poteškoće s pomicanjem prstiju, - posjetite liječnika jer ti znakovi mogu ukazivati ​​na prisutnost nekih komplikacija u trudnoći, poput visokog krvnog tlaka, gestacijskog dijabetesa ili preeklampsije, na primjer. Saznajte kako prepoznati preeklampsiju.