Prednosti odabira za zdravlje

Selen je mineral s velikom antioksidacijskom snagom koji pomaže u sprečavanju bolesti poput raka i jačanju imunološkog sustava, osim što ga štiti od srčanih problema poput ateroskleroze.

Selen se nalazi u tlu, a prisutan je u vodi i namirnicama poput harine pšenice, kruha i yema de huevo. Nadoknadu selena mora voditi liječnik ili nutricionist, jer višak selena u organizmu može imati negativne učinke na zdravlje. 

U korist koristi za organizam su:

1. Djeluje kao antioksidans

Selen je moćan antioksidans koji pomaže smanjiti količinu slobodnih radikala u tijelu. Oni se prirodno formiraju tijekom tjelesnog metabolizma, ali mogu uzrokovati oštećenja poput upale, promjene u funkcioniranju stanica i starenje..

Ljudi koji redovno puše, konzumiraju alkoholna pića i koji žive puno previše stresa pa završavaju stvaranjem veće količine slobodnih radikala i potrebu za većom potrošnjom antioksidansih hranjivih sastojaka.

2. Prevencija raka

Kao antioksidans, selen štiti stanice od promjena u njihovoj DNK koje će dovesti do stvaranja tumora, što je važno za sprečavanje raka pluća, dojke, prostate i debelog crijeva..

3. Sprječava kardiovaskularne bolesti

Selen smanjuje količinu upalnih tvari u tijelu i povećava količinu glutationa, snažnog antioksidansa u tijelu. Ove akcije smanjuju oksidaciju kolesterola u krvnim žilama, ako se one pojave, ako nastaju ateromski plakovi koji začepljuju arterije i uzrokuju probleme poput srčanog udara, moždanog udara i tromboze. 

4. Poboljšati rad štitnjače

Štitnjača je organ koji pohranjuje više selena u organizmu, što je bitno za održavanje dobre proizvodnje hormona. Manjak selena može dovesti do bolesti poput Hashimotovog tiroiditisa, što je vrsta hipertireoze koja se javlja jer obrambene stanice počinju napadati stanice štitnjače, smanjujući njihovo funkcioniranje..

5. Jača imunološki sustav

Odabrani odabir u tijelu pomaže smanjiti upalu i poboljšati imunološki sustav, čak pomažući osobama s bolestima kao što su HIV, tuberkuloza i hepatitis C povećavajući imunitet protiv oportunističkih bolesti.

6. Pomoć mršavljenju

Budući da je važno za dobro funkcioniranje štitnjače, pomaže u prevenciji hipotireoze, bolesti koja usporava metabolizam i pogoduje debljanju..

Uz to, prekomjerna težina povećava upalu u tijelu, stvarajući deregulaciju u proizvodnji zasićenih hormona. Nadalje, budući da djeluje kao antioksidans protuupalno, pomaže i u smanjenju hormonskih promjena povezanih s viškom masnoća, što pogoduje stanjivanju.

7. Alzheimerova prevencija

Djelujući kao antioksidans, pomaže u sprječavanju i smanjenju napretka bolesti poput Alzheimerove, Parkinsonove i multiple skleroze.

Ova se korist povećava kada selen konzumira iz namirnica bez masnoća, kao što su yema de huevo i pollo.

Kod uzimanja dodataka selena

Općenito, većina ljudi koji imaju raznoliku prehranu dobiva preporučene pjesme od selena da bi se održali zdravima, ali u nekim su slučajevima njihovi nedostaci češći, poput onih koji pate od HIV-a, Crohnove bolesti i ljudi koji održavaju dijetu putem intravenskih hranjivih tvari.

U tim slučajevima liječnik ili nutricionist može propisati upotrebu dodataka selena.

Višak rizika od selena

Višak selena u organizmu može uzrokovati ozbiljne probleme poput nedostatka zraka, vrućice, mučnine i neispravnosti organa, kao što su jetra, bubrezi i srce. Vrlo visoka pjevanja mogu čak dovesti do promjene, tako da njezin dodatak mora biti točan u skladu s orijentacijom liječnika ili nutricionista.