Prednosti hueva i kako ga zdravstveno pripremiti

Jedite svaki dan u zdravstvenoj torbi, kada dolazi s uravnoteženom i raznovrsnom prehranom, nudeći razne koristi za tijelo kao što je pomoć u kontroli kolesterola, promicanje povećanja mišićne mase ili sprečavanje bolesti u očima, na primjer. 

Huevo je bio poznat po tome što je uzrokovao štetu zbog bogatstva kolesterolom, međutim, neka su istraživanja pokazala da kolesterol koji se prirodno pojavljuje u hrani ima rizik od oštećenja. U slučaju prerađene hrane, poduzmite suprotno, uzrokujući neravnotežu kolesterola poput dodira, salčiča, jamon, chorizos, galletas rellenas i brza hrana. 

Jer je idealno kuhati ga na najprirodniji mogući način, primjerice kuhati u vodi, izbjegavajući upotrebu prerađenih masnoća kao prihvaćenog maslaca.

8 Zdravstvene koristi za zdravlje

Pored toga što ne oštećuju srce, druge pogodnosti su:  

1. Povećana mišićna masa, jer je dobar izvor proteina;
2. Spriječiti bolesti poput raka, jer je bogat antioksidansima poput triptofana i tirozina;
3. Da biste smanjili apsorpciju kolesterola u crijevima, jer je bogat lecitinom;
4. Sprječavaju prerano starenje, zbog činjenice da je bogat selenom, cinkom te vitaminima A i E; 
5. Borba protiv anemije sadržavanjem krvi i folne kiseline;
6. Zaštitite vidom tako što sadrži antioksidante lutein i zeaksantin;
7. Čuvajte zdravlje vode, sadrži kalcij i fosfor; 
8. Pomozite u stvaranju pamćenja ploda i spriječite rak dojke od strane natjecatelja brda.  

Obično je kontraindiciran u slučajevima alergije na albumin, što je protein u ovoj hrani koji je prisutan u čistini.

Koliko ljudi može jesti svaki dan?

Ne postoji konsenzus o broju dopuštenih osoba dnevno, Američka udruga korazona preporučuje da zdrava osoba može konzumirati oko 1 do 2 jedinice dnevno. U slučaju osoba s dijabetesom ili srčanim bolestima, idealno je da potrošnja bude 1 jedinica dnevno. Međutim, važno je da se konzumira zajedno s uravnoteženom prehranom radi održavanja odgovarajuće razine kolesterola i glukoze.. 

Također je hrana bogata hranjivim tvarima i također ima kalorija, tako da bi oni koji su u prehrambenom režimu radi gubitka kilograma, trebali umjereno konzumirati hranu. 

Kako pripremiti zdravu hranu

Neki zdravi načini pripreme ljudi i ostvarivanja prednosti konzumacije ove hrane su:

1. Kuhajte u mikrovalnoj

Jednostavan i praktičan recept je pripremiti tuš u mikrovalnoj pećnici, zbog čega neće biti prihvaćen. Da biste to učinili, morate ugrijati ploču u mikrovalnoj 1 minutu, otvoriti ploču i začiniti i razbiti kvasac, tako da se ne okrene. Zatim se jelo mora staviti u mikrovalnu još 1 minutu. 

2. Izvedite prošarano huevo

Da bi se postiglo huevo, potrebno je staviti posudu s vodom koja se kuhala, dok prvi burrujas mora pomicati vodu cijevi uvijek u istom smjeru. Pažljivo razbijte huevo unutar pećnice, dopuštajući mu da se kuha 7 minuta.

Zatim uklonite vodu iz posude s vodom ili malim štapom, tako da voda tamni prije nego što je poslužite na tanjuru. 

3. Freir el huevo con agua

Kako biste izbjegli upotrebu prihvatanja, ako kišu stavite u toplu neljepljivu vodu, dodajte 1 zdjelu vode i poklopite vodu tako da kiša kuha s parom.  

4. Omlet bistra

Za one koji ne mogu konzumirati ljudske kvasce idealno je koristiti bjelanjke za pripremu francuske tortilje.

sastojci

• 3 jasno;
• 1 zdjelica vode ili leche;
• 1 zdjela kuhanog povrća (rajčica, zanahoria, brokula);
• ¼ taza pitanje kućica ricotta;
• Sol i papar po ukusu. 

Način pripreme

U spremniku morate očistiti ljusku jaja, oprati i začiniti. Stavite u vruću posudu i ostavite da se kuha nekoliko minuta. Dodajte povrće relleno i Queso, kuhajte dok se ne otopi. 

5. Farofa de huevo

Za svaki huevo potrebno je koristiti 4 zdjelice kasava harine ili yuca, 1 zdjelu sjeckanog luka i 1/2 zdjelice prihvaćenog maslaca. Dok spavate na maslacu dodajte huevo i kad se skuha dodajte luk po malo. 

Huevo crudo povećava rizik od crijevne infekcije

Huevo crudo zlo bi moglo sadržavati bakteriju Salmonella, koja uzrokuje vrućicu, povraćanje i proljev, a opasnija je kod djece. Iz tog razloga izbjegavajte konzumiranje svježeg sirovog proizvoda, a također i proizvoda koji sadrže svježu sirovu hranu kao sastojke poput nekih mousses, preliva i pastela..

Provjerite je li huevo dobro

Odličan način znati je li huevo dobar za konzumaciju i staviti huevo unutar vodene posude, ako je huevo flota jer sadrži puno zraka u svojoj unutrašnjosti, što ukazuje da je šteta stara i da je ne treba konzumirati. Idealno je konzumirati kišu koja je u pozadini vaze ili mitad vaze. 

Bijeli i smeđi huevos pružaju jednake prednosti za zdravlje, a važno je i pri kupnji kvalitete kasa, jer je čist, mat i gladak. U vrijeme pripreme mora biti gusta i viskozna, čvrsta i središnja, bez pucanja nakon lomljenja kaskare..

Važno je također zapamtiti da bi ljude trebalo držati u hladnjaku, najbolje u unutrašnjosti, jer ako se čuva na vratima, to može utjecati na stanje čuvanja ove hrane zbog temperaturnih promjena.