7 zdravstvenih prednosti joge

Joga nudi nekoliko zdravstvenih blagodati, kako za žene, tako i za muškarce, jer djeluje na tijelo i um na međusobno povezan način, uz vježbe koje pomažu u kontroli stresa, tjeskobe, bolova u tijelu i kralježnici, osim poboljšanja uravnotežiti i olakšati mršavljenje. 

Da biste uživali u svim blagodatima ove aktivnosti, potrebno je najmanje 3 mjeseca prakse, jer osoba stječe svijest o tijelu i počinje bolje kontrolirati um da utječe na tijelo i, tako, na cijeli način djeluje na cijeli organizam harmoničan i uravnotežen. Pogledajte bio-gimnastiku koja kombinira jogu, meditaciju, pokrete životinja i disanje. 

Stoga su neke od koristi koje joga može donijeti zdravlju:

1. Smanjuje stres i anksioznost

Meditacija koja se praktikuje u yogi čini da se osoba usredotoči na sadašnjost, oslobađajući um od prošlosti ili budućnosti, što pruža emocionalnu ravnotežu, osjećaj unutarnjeg mira, blagostanja i ravnotežu uma za svakodnevne situacije. dan.

Osim toga, pomaže i u liječenju depresije, zbog osjećaja opuštenosti, povećane samopouzdanja, optimizma, koncentracije, smanjene razdražljivosti i poboljšanih međuljudskih odnosa.

2. promiče kondiciju

Vježbe, tehnike i položaji ove aktivnosti mogu poboljšati otpor i jačanje mišića, manje ili više intenzivno, ovisno o stilu i modalitetu yoge koji se praktikuje. 

To pomaže poboljšati tjelesne performanse za fizičke aktivnosti i svakodnevne zadatke, povećava mršavu masu i ostavlja tijelo u formi, s većom definicijom i toniranim mišićima. 

3. Olakšava gubitak kilograma

Jedan od glavnih razloga što praksa joge uzrokuje gubitak kilograma je zbog kontrole anksioznosti i želje za jedenjem, smanjenjem količine kalorije koja se potroši tijekom dana.

Vježbe i položaji također pomažu u gubitku masti, ali to varira o stilu koji se praktikuje, manje kod opuštenijih, poput Iyengar-a ili Tantra yôga, ili više u dinamičnim, poput Ashtanga ili Power yôga, na primjer.

4. Ublažava tjelesne bolove

S jogom, osoba počinje imati veću svijest o tijelu, što znači da će imati veću percepciju držanja, načina na koji hoda, kako sjedi i znakove napetosti mišića. Na taj je način moguće ispraviti promjene, poput kontraktura, tako da se sve promjene razriješe i mišićna struktura se opusti, a da pritom ne ošteti kralježnicu i zglobove tijela. Pogledajte nekoliko joga vježbi za poboljšanje bolova u leđima.

Vježbe držanja i istezanja također pomažu da se oslobodi napetosti i daju fleksibilnost mišićima, ublažavajući bol uzrokovanu skoliozom, herniranim diskom, fibromijalgijom i kontrakcijama mišića, na primjer. 

U sljedećem videu naučite neke pilates vježbe, jednostavne i praktične, koje pomažu ispraviti držanje:

VJEŽBE PRAVILNOG POSTURE

Zdravstvene prednosti za starije osobe

Starije osobe mogu imati puno koristi od prakse ove aktivnosti, jer jača mišiće, ublažava bol u cijelom tijelu, poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i pažnju.

Kontrola tlaka, otkucaja srca i disanja također su učinci joge koja starijim osobama može donijeti bolju kvalitetu života i blagostanja, osim što pomaže u kontroli bolesti poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i visokog kolesterola. Uz yôgas, saznajte koje su najbolje vježbe za vježbanje u starosti. 

Važno je zapamtiti da se vježbe koje se vježbaju u ovoj aktivnosti moraju prilagoditi uvjetima i potrebama svake osobe, tako da se izvode prirodno i prema prednostima koje ta osoba traži, izbjegavajući ozljede, uganuće ili osjećaje obeshrabrenja..

Zdravstvene prednosti za trudnice

Osim što djeluje korisno na bilo koju ženu, joga može donijeti i velike koristi tijekom trudnoće, jer poboljšava fleksibilnost i olakšava prilagodbu na promjene u tijelu tijekom ovog razdoblja, tonira mišiće, isteže zglobove i trudnoću čini manje bolnom i napetošću. Osim toga, respiratorni pokreti su također sinkronizirani, smanjujući osjećaj kratkoće daha koji se javlja u posljednjim razdobljima trudnoće. 

Opuštanje koje pruža aktivno može također umanjiti anksioznost i brige, koje su vrlo česte kod trudnica, čineći ženku mirnijom i olakšavajući razvoj djeteta na zdrav način.

Tijekom tog razdoblja, vježbanje tjelesnih vježbi treba voditi zdravstveni radnik, a opstetričar pustiti, a po mogućnosti biti lagan i opuštajući. Naučite kako raditi vježbe joge za trudnice.