Argininska hrana i njihove tjelesne funkcije

Arginin je polu-esencijalna aminokiselina, to znači da se u osnovnim tvarima u normalnim okolnostima mogao nalaziti u nekim specifičnim situacijama, jer je uključen u nekoliko metaboličkih procesa. Kao i druge aminokiseline, na primjer, ona je prisutna u hrani bogatoj proteinima poput jamona. 

Uz sve to, možete pronaći i arginin u obliku dodataka prehrani, koji se može koristiti za ublažavanje tjelesnog ili mentalnog umora, a može se kupiti u ljekarnama, prirodnim proizvodima ili putem interneta.. 

Funkcije la Arginina

Glavne funkcije ove aminokiseline u tijelu su:

• Pomaže u liječenju herpesa, zbog činjenice da je sastojak kolagena;
• Poboljšati obrambene sposobnosti tijela, stimulirajući imunološki sustav;
• Detoksificirati tijelo;
• Djeluje u metaboličkom procesu za stvaranje različitih hormona, pogodujući mišićnom rastu djece i adolescenata;
• Pomozite čišćenju krvnih žila poboljšanjem cirkulacije krvi i smanjenjem krvnog tlaka. 

Uz sve to, može se koristiti i za promicanje povećanja mišićne mase zbog čega je supstrat za stvaranje kreatinina. Također pomažu u sanaciji crijeva nakon traume ili resekcije, zbog čega smanjuju apsorpciju bakterija. 

Popis namirnica bogatih argininom

Glavne namirnice bogate argininom su:

Odnos između potrošnje arginina i herpesa

Unatoč činjenici da se imunološki sustav poboljšava i pomaže liječenju herpesa, čini se da neka istraživanja pokazuju da konzumiranje hrane bogate argininom može uzrokovati ponavljajuće herpesne krize ili čak pogoršati to što pogoduje umnožavanju virusa u organizmu. Međutim, potrebno je više studija da bismo ih razumjeli.

Iz tog razloga se osobama s ovim virusom preporučuje smanjiti potrošnju te hrane i povećati potrošnju hrane bogate lizinom.. 

Suplementacija argininom

Nadoknadu ove aminokiseline sportaši često koriste jer bi mogli povećati opskrbu mišića krvlju za poboljšanje performansi i povećanje mišićne mase. Međutim, znanstvene studije su kontradiktorne, jer neki ljudi pokazuju da mogu povećati protok krvi tijekom vježbanja, a drugi koji to ne čine.. 

Standardna doza koja bi trebala biti navedena prije vježbanja od 3 do 6 grama arginina.