5 Prednosti Manga za zdravlje i konzumaciju

Prednosti manga su zbog prisutnosti vitamina A, antioksidanata, vlakana i enzima koji su prisutni u ovom voću. Mango ima 52 kalorije, na svakih 100 grama, tako da prosječni mango teži između 300 i 500 grama, ovisno o veličini. Iz tog razloga nije idealno voće za one ljude koji pokušavaju smršavjeti, pogotovo ako jedu često.

Ostala svojstva koja mango mogu konzumirati na različite načine, na primjer: u kolačima, marmeladama, mliječnim kolačima, zelenim salatama, peršinu ili zajedno s drugom hranom, ali nije najprikladnije voće za dijabetičare zbog visokog sadržaja šećera.

Prednosti zrelog manga u zdravlju:

1. Borba protiv naprezanja zbog činjenice da ima laksativni učinak i poboljšava probavu;
2. Pomozite kontroli krvnog tlaka, jer sadrži topiva vlakna i antioksidante koji poboljšavaju rad arterija;
3. Štiti stanice i sprečava rak jer je bogata antioksidansima;
4. Poboljšajte svoje zdravlje i zaštiti od sunca, jer uključuje fotoprotektivnu akciju;
5. Poboljšajte vidno zdravlje zbog visokog sadržaja vitamina A:
6. Jačati imunološki sustav, svojim imunostimulirajućim djelovanjem pomaže u sprečavanju bolesti.

Unatoč svim prednostima, dijabetičari moraju izbjegavati mango zbog velikog sadržaja šećera, kada konzumiraju antikoagulansku hranu.

Mango je također moguće konzumirati zeleno i neke njegove prednosti koje pomažu u kontroli nekih probavnih smetnji, poput proljeva, jutarnje mučnine i probavne smetnje. Također, sadrži visoki udio vitamina C, pomaže u borbi protiv skorbita i pogoduje apsorpciji hijerarhije na crijevnoj razini, koristi ljudima s anemijom..

Ostale blagodati manga za zdravlje povezane su s njegovom uporabom u medicini protiv respiratornih problema, koja se može koristiti u borbi protiv astme. Također, mogu se koristiti i za pomoć u liječenju parazita, bronhitisa, čira, gingivitisa zbog činjenice da je prirodni detoksikator.

Hranjive informacije o mangu

Slijedi tablica s prehrambenim podacima ovog voća, uključujući količinu vitamina koji nam daje:

Recetas con mango

1. Zdrava mango mousse

Ovaj mango mousse ima intenzivan okus, ali za bebe može biti ukusan jer nema šećera. Kada je mango zreliji, on će s mousse-a pasti s više mirisa, ali ako se to učini, može očvrsnuti okus prije nego što se očvrsne..

sastojci

• 4 velika i dobro zrela manga;
• 200 ml zaslađenog prirodnog jogurta;
• 1 dan želatine bez okusa u vodi.

Način pripreme

Licenciranje svih sastojaka do ujednačenja. Zatim smjesu stavite u staklenu posudu i stavite u hladnjak 2 sata. Poslužite hladno.

2. Mango asado

Ovaj je recept vrlo jednostavan, brz za izradu i vrlo ukusan, a odličan za upotrebu kao kolač. Samo narežite mango i stavite ga na tanjur i dobro pospite teškom soli, stavite u pećnicu na 10 minuta. Čovjek mora pasti lagano nazdravljen i suprotno onome što izgleda, padati puno više loše.

Recept se može pripremiti sa zrelim ili zelenim mangom.

3. Mango smoothie

sastojci

• 2 zrela manga stada;
• 1 WC školjka;
• Hyelo kocke;
• Za stvrdnjavanje (ako je potrebno) upotrijebite moju steviju.

Način pripreme

Licenciranje svih sastojaka i uzimanje nastavka. Dodajte kockice leda i vratite u vodu da postane kremasta i osvježavajuća.

4. Mango kaša peteljka

sastojci

• 3 mango kašike;
• 2 vodene vaze;
• 1 zdjela maicena;
• 1 krup pire od šećera.

Način pripreme

Posudu za mango oljuštite u 1 loncu vode i onu se pomiješa. Zatim otopite tijesto u hladnoj vodi i dodajte jaram mango paste i zalijepite, dodajte šećer i polako pirjajte nekoliko minuta dok se ne zgusne. Stavite u male posude i stavite u hladnjak 4 sata dok se učvrsti. Služi se hladno.