Vježbe za poboljšanje pamćenja i koncentracije

Vježbe pamćenja vrlo su korisne za one koji žele održati mozak aktivnim i učinkovitim. Oni služe povećanju kapaciteta za pohranu podataka i uključuju:

• Igra razlika;
• Učinite sudoku, tražite riječi, domine ili križaljke;
• Sastavite zagonetku;
• Pročitaj knjigu ili pogledaj film, a zatim reci nekome;
• Napravite popis za kupovinu, ali ga izbjegavajte koristiti prilikom kupovine;
• Kupanje zatvorenih očiju i pokušavanje pamćenja mjesta stvari;
• Bavite li se stimulativnim aktivnostima, poput kazališta ili plesa;
• Krenite na tečaj iz zanimljivog područja, kao što su slikanje, vrtlarstvo ili jezici.

Pored toga, kako biste povećali učinak vježbanja, trebali biste jesti hranu bogatu magnezijem, vitaminom E i omega 3, poput ribe, orašastih plodova, soka od naranče ili banane.

Kad mozak nije stimuliran, osoba ima veću vjerojatnost da će zaboraviti stvari i razviti probleme s pamćenjem, a ne djelovati tako brzo i spretno kao što bi trebali.

Provjerite dobar domaći lijek za pamćenje

Vježba za pamćenje i koncentraciju

Da biste učinili ovu vježbu za pamćenje i koncentraciju, morate promatrati elemente popisa 30 sekundi i pokušati ih zapamtiti:

žuti	televizija	plaža
novac	ćelijski	kobasica
papir	čaj	London

Zatim pogledajte sljedeći popis i pronađite imena koja su se promijenila:

žuti	zbunjenost	more
novac	ćelijski	kobasica
list	krigla	Pariz

Pogrešni izrazi na zadnjem popisu su: Zbunjenost, More, list, šalica i Pariz. Ako ste identificirali sve promjene, vaše pamćenje je dobro, ali nastavite raditi druge vježbe kako biste održali mozak u formi. Ako niste pronašli prave odgovore, možete napraviti više vježbi za pamćenje i procijeniti mogućnost uzimanja lijeka za pamćenje kod liječnika, ali dobar način za poboljšanje pamćenja je jesti hranu bogatu omega 3.

Pogledajte kako omega 3 poboljšava učenje.

Testirajte svoje pamćenje sada

Napravite sljedeći brzi test i provjerite kako funkcioniraju vaše pamćenje i koncentracija:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Obratite pozornost!
Imate 60 sekundi za memoriranje slike na sljedećem dijapozitivu.

Započnite test 60 Dalje15 Na slici je 5 osoba?

• da
• nije

15Slika ima plavi krug?

• da
• nije

15Kuća je u žutom krugu?

• da
• nije

Na slici su tri crvena križa?

• da
• nije

15 Zeleni krug je bolnica?

• da
• nije

Čovjek s trskom nosi plavu bluzu?

• da
• nije

Trska je smeđa?

• da
• nije

15 Bolnica ima 8 prozora?

• da
• nije

15Kuća ima dimnjak?

• da
• nije

Muškarac u invalidskim kolicima nosi zelenu bluzu?

• da
• nije

15. Liječnik ima prekrižene ruke?

• da
• nije

Čuvari čovjeka s trskom su crni?

• da
• nije