Vježbe za krevetne osobe

Vježbe za osobe koje leže u krevetu trebale bi se obavljati dva puta dnevno, a služe poboljšanju elastičnosti kože i snage mišića, a također i olakšavanju pokreta zglobova, sprječavajući njihovu atrofiju. Osim toga, poboljšavaju cirkulaciju krvi sprečavanjem dekubitusnih ulkusa, koji se popularno nazivaju i bedreres.

Ležljivi pacijent mora svakodnevno vježbati disanje, kao i vježbe mobilizacije ili jačanja za zglobove i mišiće, uvijek u skladu sa svojim mogućnostima. Kada pacijent ima snage i može sjediti ili stajati, moguće je da vježbe izvodi sam, pod nadzorom fizioterapeuta, medicinske sestre ili njegovatelja, ali kad se ne može sam kretati, stručnjak koji ga prati trebao bi mu pomoći u obavljanju vježbe, držeći se za noge i ruke, prema potrebi.

Vježbe treba izvoditi polako, poštujući ograničenja na krevetu i kako bi ga motivirali da izvodi vježbe, treba se hvaliti svaki put kad pravilno izvodi pokret, gledajući ga u oči, a kad ima poteškoće u izvođenju vježbe nije prikladno je kritizirati ili prema njemu loše postupati, jer će ovaj negativan stav još više naštetiti, umanjivši njegovu spremnost za sudjelovanje i borbu za njegov oporavak.

Motorne vježbe za postelju

Neke važne smjernice su ponavljati niz vježbi 2-3 puta, s razmakom od 1-2 minute odmora između njih; učestalost od 1 do 3 dana u tjednu, s najmanje 48 sati odmora između sesija, uvijek zapamtivši da održavate normalno disanje tijekom vježbi, kako ne biste zadržali dah tijekom kontrakcije mišića. 

Neke sjajne motoričke vježbe za osobe koje leže u krevetu su:

Noge i stopala

1. Kad pacijent leži na leđima, vidi može li pomicati gležnjeve sa strane i od vrha prema dnu, kao da radi pokret 'stopala balerine'. Svaki se pokret mora izvesti 3 puta svakom nogom;
2. Ležeći na leđima, savijte se i ispružite noge 3 puta zaredom, sa svakom nogom;
3. Ležanje na leđima i savijenih nogu. Otvorite i zatvorite noge, dodirujući i šireći jedno koljeno od drugog;
4. Podignutim trbuhom i ravno podignutom nogom, koljeno držeći ravno;
5. S izdignutim trbuhom i nogom, otvorite i zatvorite nogu, izvan kreveta;
6. Savijte noge i pokušajte 3 puta zaredom podići stražnjicu s kreveta.

Ruke i ruke

1. Otvorite i zatvorite prste, otvorite i zatvorite ruke;
2. Poduprite lakat na krevetu i pomičite ruke gore-dolje i sa strane na stranu;
3. Ako je pacijent u stanju pomicati ruke, zamolite ga da savije ruku, pokušavajući staviti ruku na rame, 3 puta zaredom, sa svakom rukom;
4. Ispravno postavite ruku, zamolite ga da podigne ruku, držeći lakat ravno;
5. Držite ruku mirnom i ispruženom uz tijelo i vršite pokret otvaranja i zatvaranja ruke, povlačeći ruku na krevet;
6. Zakrenite rame kao da crtate veliki krug po zidu.

Lako dostupni predmeti kao što su boca s punom vodom, vrećice s pijeskom, pakovanje riže ili zrna mogu se koristiti za povećanje otpornosti na vježbanje, pridonoseći povećanju mišićne mase. 

Vježbe disanja za postelju

Ako je bolesnik na krevetu u stanju ustati iz kreveta, može izvoditi ove vježbe disanja dok sjedi na krevetu ili stoji. Vježbe su:

1. Stavite ruke na trbuh i udišite tiho, promatrajući pokrete osjećane u ruci;
2. Udahnite duboko i pustite ga da polako puštate pićem ustima 5 puta zaredom;
3. Udahnite duboko, podižući ruke i puštajući zrak kad spustite ruke. Da biste olakšali to možete raditi s jednom rukom;
4. Ispružite ruke naprijed i dodirnite dlanove zajedno. Udahnite duboko dok otvarate ruke u obliku križa. Otpustite dah dok ste zatvorili ruke i opet dotakli dlanove, 5 puta zaredom.
5. Napunite pola litre boce vodom i stavite slamku. Udahnite duboko i pustite zrak kroz slamku, čineći mjehuriće u vodi 5 puta zaredom.

Ovo su samo neki primjeri vježbi koje starija osoba u krevetu može raditi samostalno ili uz pomoć, ali fizioterapeut će moći odrediti i druge pogodnije vježbe, prema pacijentovoj potrebi. Pogotovo kada krevet ne može samostalno izvoditi pokrete zbog nedostatka mišićna snaga ili kada su uključene neke neurološke promjene, kao što se može dogoditi nakon moždanog udara, miastenije ili kvadriplegije, na primjer.

Vježbe za paralizu lica ili otežano gutanje

1. Potaknite upotrebu slamki za piće tekućine.
2. Vježbajte žvakanje s gumom, dječji zalogaj ili veliki komad mesa, ali pazite da se ne uguši;
3. Nekoliko puta zaredom ispunite obraze zrakom;
4. Ugrizite usne i jezik oko 10-20 puta;
5. Mada obraz unutra, čineći usta zlatnim ribicama;
6. Stavite jezik iz usta i u kutovima usta;
7. Čvrsto zatvorite oči i napravite lica ispred ogledala;
8. Podizanje obrva, mrštenje;
9. Puhati i, ako je moguće, zviždati pjesmu;
10. Ponovite samoglasnike A, E, I, O, U, humming.

Ovaj skup vježbi indiciran je za borbu protiv sindroma nepokretnosti, koji nastaje zbog ograničavanja fotelje ili kreveta duže vrijeme, što može uzrokovati atrofiju kože, čireve na pritisku, gubitak mišićne mase, duboku vensku trombozu, zadržavanje mokraće, infekciju mokrenje, zatvor, anksioznost, depresija, delirij i nesanica. Uz ove vježbe važno je i izvođenje drugih vježbi koje su usredotočene na ravnotežu i fleksibilnost

Kada ne raditi vježbe s posteljom osobom

Ako je osoba u krevetu, kontraindicirano je raditi vježbe:

• Jedili ste samo zato što ste možda bolesni;
• Upravo ste uzeli neki lijek koji uzrokuje pospanost.
• Imate temperaturu jer vježbanje može povećati temperaturu,
• Imate visoki ili neregulisani krvni tlak, jer može porasti još više ili
• Kada liječnik ne odobri iz bilo kojeg drugog razloga.

Trebali biste pokušati raditi vježbe ujutro, kada se pacijent probudi i ako se tlak podiže tijekom vježbi, trebali biste prekinuti vježbu i raditi prvu vježbu disanja dok se tlak ne vrati u normalu.

Pogledajte drugu njegu za krevet:

• Kako se brinuti za osobu na krevetu
• Kako postati krevetna osoba