Vježbe za liječenje ozljede meniskusa

Za oporavak meniskusa važno je podvrgnuti se fizikalnoj terapiji, što osobno mora ukazati fizikalni terapeut. Elektronske vježbe i oprema naznačeni su da pomognu ublažavanju boli, smanjenju oteklina, uz posebne fizioterapijske tehnike za povećanje pokretljivosti koljena i povećanje raspona pokreta ovog zgloba.

Neke mogućnosti vježbi fizikalne terapije koje se mogu pokazati za oporavak meniskusa su:

1. Savijte i ispružite nogu dok leži na leđima: 3 seta po 60 puta;
2. Poduprite težinu samog tijela, nježno podupirući tjelesnu težinu na zahvaćenoj nozi, uz pomoć štaka ili pomoću leđa cedrovine;
3. Lagano premjestite patelu s jedne na drugu stranu i odozgo prema dolje;
4. Oko 5 minuta masaže bedara dnevno;
5. Ugovarajte bedreni mišić s nogom ravno, 20 puta zaredom;
6. Vježbe u bazenu poput hodanja u vodi 5 do 10 minuta;
7. Vježbe ravnoteže u početku s ničim, a zatim jednom nogom na polu praznoj lopti, na primjer;
8. Vježbe za noge s elastičnim trakama, a zatim s utezima, u 3 seta po 20 ponavljanja;
9. 15 minuta na biciklu za vježbanje;
10. Mini čučnjevi do granice boli, u 3 seta od 20 ponavljanja;
11. Noga se proteže kako bi se povećala fleksibilnost.

Nakon otprilike 2 mjeseca liječenja, treba provjeriti potrebu osobe i ako još uvijek postoji lokalna bol ili ograničeno kretanje kako bi se prilagodio tretman..

Kada osoba više ne osjeća bol, ali nije u stanju saviti potpuno koljeno, vježbe bi trebale imati taj cilj. Dobra vježba je raditi čučnjeve, povećavajući stupanj fleksije koljena, cilj je možda pokušati čučati što više, dok ne možete sjesti na pete.

Na kraju svake sesije možda će biti korisno staviti pakovanje leda na koljeno na 15 minuta kako bi ispuhalo područje ili spriječilo njegovo oticanje. Proprioceptivne vježbe također su naznačene na kraju liječenja, kada je osoba bliža izlječenju.

Ostale vježbe

U ovom videu, unatoč tome što uvijek govorimo o osteoartritisu, iste vježbe se mogu koristiti za jačanje bedara i nogu u slučaju ozljeda meniskusa:

Vježbe za artrozu koljena

Ostali fizioterapijski tretmani

Uređaji za elektroterapiju također se mogu ukazati na ublažavanje boli i olakšavanje ozdravljenja, ostavljajući fizioterapeuta pravi izbor. Mogu se koristiti naponi, ultrazvuk, laser, mikrotokovi ili drugi. Sjednice su obično podijeljene tako da ima vremena za pasivnu mobilizaciju koljena, druge tehnike ručne terapije i vježbe.

Vježbe se mogu izvoditi i u bazenu s toplom vodom, poznatom kao hidrokinezioterapija. To su posebno naznačene kada je osoba prekomjerna težina, jer je u vodi lakše izvoditi vježbe pravilno, bez boli.

Vrijeme oporavka

Vrijeme liječenja varira od osobe do osobe i vašeg općeg zdravstvenog stanja i možete li svakodnevno izvoditi fizikalnu terapiju ili ne, međutim očekuje se dobar oporavak za otprilike 4 do 5 mjeseci, ali mnogim ljudima treba oko 6 mjeseci da se potpuno oporavi.

Kada liječenje fizioterapijom nije dovoljno za uklanjanje boli, a osoba je u mogućnosti normalno provoditi svoje svakodnevne aktivnosti, može se naznačiti da je na primjer izvršila operativni zahvat za uklanjanje meniskusa. Saznajte više o operaciji meniskusa ovdje.