Kako prepoznati i liječiti ubrzan sindrom razmišljanja
Sindrom ubrzanog razmišljanja je promjena, koju je identificirao Augusto Cury, gdje je um pun misli, potpuno je pun tijekom cijelog vremena kad se osoba budi, što otežava koncentraciju, povećava anksioznost i narušava fizičko zdravlje i mentalna.
Dakle, problem ovog sindroma nije povezan sa sadržajem misli koje su općenito zanimljive, kultivirane i pozitivne, već s njihovom količinom i brzinom kojom se događaju unutar mozga..
Ovaj sindrom obično nastaje kod ljudi koji trebaju biti stalno pažljivi, produktivni i pod pritiskom, pa je stoga čest kod rukovoditelja, zdravstvenih radnika, pisaca, učitelja i novinara. Međutim, primijećeno je da su čak i djeca pokazala ovaj sindrom.
Glavni simptomi
Glavne karakteristike osobe sa sindromom ubrzanog razmišljanja uključuju:
- anksioznost;
- Poteškoće s koncentriranjem;
- Imajte male propuste u memoriji često;
- Pretjerani umor;
- Poteškoće u snu;
- Laka razdražljivost;
- Ne moći se dovoljno odmoriti i probuditi se umorno;
- nemir;
- Netolerancija koju treba ometati;
- Nagla promjena raspoloženja;
- Stalno nezadovoljstvo;
- Psihosomatski simptomi kao što su: na primjer, glavobolja, bolovi u mišićima, gubitak kose i gastritis.
Osim toga, uobičajeno je i osjećati da 24 sata na dan nije dovoljno da učinite sve što želite.
Ovi simptomi su česti kod učenika koji provode mnogo sati svog dana u učionici i radnika koji žive pod pritiskom uvijek u potrazi za boljim rezultatima i da budu prepoznati kao najbolji u svom području rada..
Ovaj sindrom postaje sve učestaliji jer je količina podražaja i informacija dostupnih u novinama, časopisima, televiziji, društvenim mrežama i pametnim telefonima vrlo velika i cijelo vrijeme bombardira mozak informacijama. Rezultat toga je da je, osim što imamo veliku količinu informacija u umu, mišljenje postajalo sve ubrzano, što otežava upravljanje emocijama povezanim sa svakom situacijom..
Pogledajte 7 savjeta za kontrolu anksioznosti i živite bolje
Kako se postavlja dijagnoza
Dijagnozu ovog sindroma postavlja psiholog ili psihoanalitičar na temelju simptoma i izvještaja iz povijesti koje osoba predstavlja, ali osoba također može odgovoriti na upitnik za brže prepoznavanje ovog sindroma.
Kako liječiti ubrzan sindrom razmišljanja
Liječenje protiv sindroma ubrzanog razmišljanja treba voditi specijalizirani stručnjak, primjerice psiholog ili psihijatar. Ali obično se to događa s prilagođavanjem životnih navika, a treba pokušati uključiti nekoliko predaha tijekom dana, raditi česte fizičke aktivnosti ili uključiti male trenutke za slušanje glazbe ili čitanje knjige bez razmišljanja o drugim aktivnostima.
Također je preporučljivo izbjegavati dugo radno vrijeme, obavljanje poslova vezanih uz posao samo tijekom radnog vremena i češće uzimanje godišnjih odmora. Dobar savjet je umjesto uzimanja mjesec dana odmora, osoba može uzeti 4 ili 5 dana godišnjeg odmora svaka 4 mjeseca, jer na taj način ima više vremena za odmor i isključenje uma od radnih i nastavnih zadataka.
Evo nekoliko savjeta kako se boriti protiv stresa i opustiti se nakon posla.
Većina preporučenih lijekova
Lijekovi na koje psihijatar može ukazati kao pomoć u upravljanju sindromom ubrzanog razmišljanja su anksiolitici koji se bore protiv anksioznosti i antidepresivi u slučaju pridružene depresije.
Ali sama uporaba lijekova nije dovoljna i zato su potrebne redovite konzultacije s psihoterapeutom kako bi osoba mogla znati upravljati svojim emocijama i kontrolirati misli učinkovitije. Nekoliko je strategija koje mogu usvojiti psiholozi i psihijatri za postizanje ovog cilja, no u nastavku su navedeni neki savjeti koji osobi mogu pomoći da misli i emocije budu više kontrolirani.
Savjeti za borbu protiv ovog sindroma
- Učite ili radite s opuštajućom pozadinskom glazbom, male glasnoće, ali dovoljno da se čuje i uživa. Zvukovi prirode i klasične glazbe dobri su primjeri glazbenih stilova koji povećavaju koncentraciju i donose osjećaj mira i spokojstva;
- Odvojite do 3 puta dnevno za ulazak na društvene mreže, a ne uvijek biti na mreži ili ići na društvene medije svakih 5 minuta kako bi se izbjeglo prekomjerno informiranje i stimulacija u umu tijekom dana;
- Kad razgovarate osobno s prijateljima koji izlažu osjećaje i ispričajte o svojim pobjedama i porazima jer to humanizuje odnose i čini ih jačima i otpornijima, više cijenjeni od virtualne stvarnosti, koja može zatvoriti um.
Kako ovaj sindrom utječe na zdravlje
Sindrom ubrzanog razmišljanja vrlo je štetan za um jer ometa razvoj bitnih vještina kao što su kreativnost, inovativnost, refleksija, pa čak i želja da se i dalje pokušava, bez odustajanja, generira kroničnu anksioznost i dugotrajno nezadovoljstvo.
Osim toga, u ovom sindromu mozak često blokira memoriju kako bi mogao manje razmišljati i uštedjeti više energije, zbog čega nastaju česti propusti memorije koji nastaju i zbog činjenice da mozak troši energiju rezerviranu za mišiće, izazivajući pretjerani osjećaj fizičkog i emocionalnog umora.
Osoba sa sindromom ubrzanog razmišljanja ima poteškoće da se postavi na drugo mjesto i ne prihvaća prijedloge, neprestano nameću svoje ideje, osim što imaju poteškoća u razmišljanju prije nego što djeluju. Također se teže suočava s gubicima i prepoznaje svoje pogreške, razmišljajući o njima.
