7 načina da pomognete svom prijatelju da se izvuče iz depresije

Kada je prijatelj ili član obitelji depresivan, ono što se može učiniti da vam pomogne da se izvučete iz depresije su mali stavovi koji mogu donijeti sve razlike, kao što je ne prosuđivati ​​njegove razloge, ne minimizirati bol koju osjeća i uvijek biti u njemu kontakt.

Neki drugi savjeti koji vam mogu pomoći da živite s depresivnom osobom, kako biste im pomogli da se izvuku iz depresije su:

1. Shvatite što je depresija 

Depresija je emocionalni poremećaj koji treba medicinsko liječenje, jer je potrebno uzimati antidepresivne lijekove, po preporuci psihijatra ili neurologa, uz praćenje psihoterapeuta ili psihologa, kako bi se razgovaralo o problemima kako bi se depresija brže izliječila. , Ali svakodnevno, dobar razgovor s prijateljem također može pridonijeti boljem danu.

Tijekom depresivne krize osoba ima trenutke uspona i padova i zato je normalno da ste uzbuđeni misleći da vam je prijatelj sve bolji, a dva dana kasnije shvatite da se vratio na dno. Te su promjene normalne i očekivane, ali imaju tendenciju da budu manje evidentne kada osoba izlazi iz depresije.

2. Pokažite svoju tuđu bol

Bez obzira iz kojeg razloga je vaš prijatelj postao depresivan, najbolji je način da pokažete da vam je stalo da ga pitate kako mu ide, kako se osjeća u posljednjih nekoliko dana i koje zadatke treba raditi, na primjer. Na praktičan način možete ponuditi pomoć u obavljanju domaćih zadataka ili dnevnih poslova.

3. Odvojite vrijeme da budete zajedno

Normalno je da se depresivna osoba želi maknuti od drugih i radije se zatvoriti sama u sobu, spavati većinu vremena. Ovo je pokušaj bijega od stvarnosti, ali ne djeluje kao oblik liječenja. Možete mu ponuditi odlazak u njegovu kuću ili susret na mirnom mjestu gdje možete biti u kontaktu s prirodom.

Depresivna osoba ne voli puno buke, niti biti vrlo bliska s drugim ljudima, ali biti u parku u kojem ima drveća i trave može biti dobar trenutak da raščistite svoj um i popričate malo.

4. Shvatite svoje osjećaje 

Kad je osoba u depresiji i netko pita je li sve u redu, odgovor može biti poplava problema i vi niste pod obvezom riješiti nijedan od njih. Dobro držanje u tom trenutku je znati kako reći riječi utjehe poput "žao mi je" ili "zamišljam veličinu vaše boli". Iskrena prijateljica želi sve što želi, ali to im nije uvijek lako.

Razgovori su važni, ali također se ne trebate bojati kratkih razdoblja tišine. Zagrljaj ili suza solidarnosti mogu biti najljepši izraz ljubavi koji možete pružiti svom prijatelju, a ponekad su važniji od riječi na vjetru poput 'izaći ćete iz ovoga'. Razumijevanje jedna je od najvećih želja onoga tko se suoči s depresijom.

5. Ostanite u kontaktu

Društvene mreže mogu biti vrlo površne i ponekad se fraze pogrešno tumače, tako da je najbolje vrijeme za razgovor odvojiti vrijeme jedno uz drugo. No tijekom dana možete, na primjer, slati glasovne poruke, emotikone ili male poruke koje piše messenger ili whatsapp.

6. Donesite mu hranu 

Osoba koja je u depresiji može se objesiti na hranu i provesti cijeli dan jedući sve što vidi ili jednostavno može provesti dan jedući apsolutno ništa. Nijedna od dvije mogućnosti nije zdrava, tako da možete uzeti zdravi sendvič s integralnim kruhom, bijelim sirom, rajčicom i svježim lišćem bosiljka, na primjer.

Hrana bogata triptofanom odlične su mogućnosti za pomaganje svima da se izbace iz pritiska. Dobri primjeri su rajčica, banana i orašasti plodovi, ali ovdje možete biti potpuni popis.

Konzumiranje biomase zelene banane odličan je kućni lijek za depresiju. Dovoljno je staviti oko 5 zelenih banana u štednjak, preliti vodom i kuhati oko 10 minuta. Zatim banane ogulite i pobijte u blenderu dodajući minimalnu količinu vode. Zatim stavite ovu zelenu pire od banane u kockice leda i pohranite u zamrzivač ili zamrzivač. Svakom obroku dodajte 1 mali blok ove zelene biomase od banane.

7. Hodajte s njim

Polusatna šetnja vani, posebno kad je sunce blago, odličan je način da nađete vremena za razgovor i poboljšate svoje samopoštovanje. Prednosti hodanja uključuju ispuštanje serotonina u krvotok i oboje ćete se osjećati dobro. Kad hodate, budite nježni, ali ne dopustite da vaš prijatelj pogleda na pod..

Pogledajte i sljedeći video i naučite kako prepoznati tinejdžersku depresiju:

Adolescentna depresija · kako se prepoznati