Čaj od đumbira za mršavljenje

Čaj od đumbira sjajan je saveznik za mršavljenje, jer je moćan diuretik i smatra se termogenom hranom, pojačavajući metabolizam i tjera tijelo da troši više energije. No, osim što pomaže da izgubite kilograme, đumbir također pomaže u probavi i djeluje protiv žgaravice i crijevnih plinova.

Uzimanje čaja od đumbira dnevno pomaže vam da izgubite do 2 kg tjedno, pod uvjetom da je u kombinaciji sa zdravom prehranom i svakodnevnim tjelesnim vježbanjem..

Recept za čaj od đumbira

Čaj od đumbira treba napraviti u proporciji: 2 cm svježeg đumbira ili 1 žličica đumbira u prahu na 1 litru vode.

Priprema: Stavite sastojke u tavu i kuhajte oko 8 do 10 minuta. Isključite vatru, pokrijte tavu i pričekajte da se ohladi da se ocijedi i popije.

Kako konzumirati: Preporučljivo je piti čaj od đumbira 3 puta dnevno. Varijacije čaja od đumbira možete napraviti dodavanjem limuna, cimeta ili muškatnog oraščića, a cvjetovi đumbira se mogu dodati i sokovima i salatama.

Da biste povećali učinak mršavljenja đumbira, važno je slijediti dijetu s malo masti i šećera i redovito vježbati. Pogledajte 3 koraka za smanjenje potrošnje šećera.

Đumbir sa cimetom

Uzimanje čaja od đumbira s cimetom način je da pojačate efekte mršavljenja ovog pića, jer cimet djeluje i kao termogeni i potiče sagorijevanje masti.

Kako bi se izvukle maksimalne koristi, cimet treba dodati u vodu zajedno s đumbirom, odvesti dva na vatru i pustiti da voda kuha oko 5-10 minuta. Pogledajte i druge načine dodavanja cimeta u dijetu za mršavljenje.

Đumbir sa šafranom

Šafran je poznat kao jedan od najmoćnijih protuupalnih i antioksidansa, što donosi zdravstvene koristi kao što su poboljšani imunološki sustav, proizvodnja i cirkulacija hormona.

Kombinirajući đumbir sa kurkumom, koji je također poznat kao kurkuma, dobivate snažno piće za zdravlje. Čaj treba napraviti na sljedeći način: dodati 1 komad đumbira u 500 ml vode i dovesti do vrenja. Kad proključa, isključite vatru i dodajte 2 žličice kurkume, prigušivši spremnik i ostavi piće 10 minuta prije pijenja. Pogledajte druge načine korištenja kurkume.

Recept za sok od đumbira s ananasom

Sok od đumbira s ananasom odlična je opcija za vruće dane i olakšava probavu. Uz probavna svojstva đumbira, ananas dodaje bromelain, enzim koji pomaže u probavi proteina.

Da biste napravili sok, ananas prelijte s jednim do dva komada đumbira i poslužite ga ohlađeno, bez naprezanja i bez dodavanja šećera. Također možete dodati mentu i led kako biste poboljšali okus.

Recept za đumbir s limunadom

Za toplije dane odlična je mogućnost napraviti đumbir limunadu, koja ima iste prednosti za gubitak kilograma.

sastojci

• 1 litra vode
• 4 limuna
• 5 grama mljevenog ili đumbira u prahu

Način pripreme

Iscijedite sok od 4 limuna i dodajte u staklenku s vodom i đumbirom. Ostavite u hladnjaku najmanje 30 minuta. Pijte limunadu tijekom dana, zamjenjujući, na primjer, 1 litru vode.

Prednosti konzumiranja đumbira

Prednosti dnevne konzumacije đumbira također uključuju:

• Prevencija nekih vrsta raka, zbog njegovog antioksidacijskog djelovanja;
• Bori se protiv bolesti, zbog svog antiseptičkog djelovanja;
• Eliminira toksine iz jetre;
• Poboljšana cirkulacija krvi;
• Poboljšana probava;
• Sprječavanje žgaravice i crijevnih plinova;
• Pomaže uklanjanju bubrežnih kamenaca.

Međutim, treba biti oprezan jer đumbir smanjuje viskoznost krvi ako se koristi u velikim količinama, a njegovu konzumaciju od strane osoba koje redovito uzimaju antikoagulacijske lijekove, poput aspirina, nutricionista treba savjetovati da izbjegne rizik od krvarenja.

Kako brzo postati tanka

Osim upotrebe đumbira, za brzo mršavljenje potrebno je izbjegavati konzumiranje šećera, slatkiša i hrane bogate pšeničnim brašnom, poput kruha, kolačića, kolača, grickalica i pizza. Uz to, potrebno je izbjegavati konzumiranje bezalkoholnih pića, industrijaliziranih sokova, alkoholnih pića i pržene hrane.

S druge strane, prednost treba dati konzumiranju lisnatog povrća, voća, mršavog mesa, jaja, sireva i dobrih masti, poput orašastih plodova, kikirikija, sjemenki, maslinovog ulja i ribe poput tune i sardine. Pogledajte primjer izbornika za brzo mršavljenje. 

Pogledajte koja je vaša idealna težina pomoću sljedećeg kalkulatora:

Ovaj kalkulator pomaže vam shvatiti koliko kilograma imate prekomjernu ili prekomjernu težinu, ali nije pogodan za starije osobe, trudnice i sportaše.

Pogledajte što možete učiniti da ne budete gladni u sljedećem videu:

Pobjedom od gladi do gubitka kilograma

Pogledajte ostale savjete za gubitak kilograma:

• Mršavljenje 3 kg u 3 dana
• 5 jednostavnih savjeta kako izgubiti kilograme i izgubiti trbuh

• Saznajte više o prednostima Matcha čaja i kako pomaže vašoj prehrani