Što jesti kako bi se regulirala štitnjača

Dijeta protiv hipotireoze sastoji se od jedenja hrane koja stimulira štitnjaču i smanjuje onu koja smanjuje aktivnost. Za regulaciju aktivnosti štitnjače važno je provoditi bogatu prehranu jodom, selenom i cinkom, koji su važni nutrijenti za pravilno funkcioniranje ove žlijezde. Ti se minerali mogu naći u namirnicama poput ribe, morskih plodova i orašastih plodova.

Hipotireoza jedna je od najčešćih endokrinih bolesti, a karakterizira je smanjenje aktivnosti štitnjače, zbog čega se proizvodi manje hormona nego što je potrebno za idealno funkcioniranje organizma, što bi moglo uzrokovati simptome poput težina bez vidljivog razloga, naprezanje, suha koža, krhki i lomljeni komadi, kalambres, među ostalim.

Važno je zapamtiti da je glavna metoda liječenja bolesti štitnjače općenito uporaba specifičnih lijekova koje je primio endokrini za kontrolu simptoma..

Hrana koja regulira štitnjaču

Hranjiva i hrana koja su važna za prirodnu regulaciju štitnjače u slučajevima hipotireoze jesu:

• Yodo: pescados del mar, morske alge, camarones y huevos;
• cink: ostrige, meso, peciva od calabaze, frijole, bademi, maní o cacahuete;
• selen: castaña de brasil, pšenica harina, francuska tava, huevo;
• Omega-3: avokado, maslinovo ulje, linolejsko ulje i bogata riba na omega 3 poput lososa, sardine i ribe.

Ovi hranjivi sastojci pomažu stvaranje hormona štitnjače i njihovo funkcioniranje u tijelu, održavajući uravnoteženi metabolizam. Važno je također zapamtiti da se kuhinjska sol u svojoj većini dodaje kako bi se spriječili problemi sa štitnjačom poput usta.

Pogledajte kako hrana može pomoći u videozapisu u nastavku:

Hranjenje zbog problema sa štitnjačom

Hrana koja može ometati

Soja i njeni derivati ​​poput mlijeka i tofua glavna su hrana koja ometa rad štitnjače. Međutim, taj je rizik veći kod ljudi koji imaju obiteljsku povijest bolesti ove žlijezde, a koji ne konzumiraju pravilno ono što ima dijetu bogatu hranom s visokim sadržajem šećera..

Također, ljudi koji uzimaju lijekove za štitnjaču trebali bi izbjegavati konzumiranje hrane bogate kalcijem, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, dodataka morskim algama i nekih dodataka morskim algama, što može umanjiti učinak lijekova. Zbog najboljih opcija lijek možete uzimati najmanje 2 sata prije isporuke hrane..

Ostala hrana koja oštećuje štitnjaču u povrću poput repola, brokule, divljeg debelog crijeva, brusele debelog crijeva i špinata, sadrži glukozinolate tako da se ne bi trebali konzumirati dnevne kore, međutim, kad je kuhanje moguće. normalno ih konzumirati.

Nešto što se mora promijeniti u štitnjači također mora smanjiti potrošnju šećera i hrane kao što su kruh, pite i industrijalizirane pastele, zbog činjenice da su bogate šećerom, kvascima i aditivima koji mogu intervenirati u metabolizmu i smanjiti proizvodnju hormona štitnjače.

Ostale preporuke koje treba slijediti

Važno je pridržavati se preporuka kako biste izbjegli debljanje koje je povezano s hipotireozom, a to su:

• Napravite 3 glavna obroka i 2 do 3 meriende dnevno;
• Potrošite 2 do 2,5 L vode dnevno;
• Redovito izvodite fizičku aktivnost najmanje 3 puta tjedno u trajanju od 1 sata;
• Povećajte potrošnju voća i povrća za najmanje 5 obroka dnevno;
• Pripremite hranu na tanjuru ili u pećnici, izbjegavajući pripreme poput gulaša ili pržene hrane;
• Smanjite potrošnju jednostavnih šećera i masti.

Kada se pojedincu dijagnosticira hipotireoza, idealno je konzultirati nutricionista tako da se individualizirani plan prehrane procjenjuje u skladu s potrebama osobe, čime se izbjegava povećanje kilograma..