Glavne prednosti joge za zdravlje

Joga donosi nekoliko prednosti zdravlju, kako za žene, tako i za muškarce, koje djeluju s tijelom i umom na cjelovit način, uz rad koji pomaže u kontroli stresa, anksioznosti, boli u tijelu i stomaku, pored poboljšanja. uravnotežiti i olakšati adelgazamiento.

Da bi se postigle sve prednosti ove aktivnosti, potrebno je barem 3 mjeseca prakse da osoba dobije svijest o tijelu i ima veću kontrolu nad umom kako bi utjecala na tijelo i na taj način rad tijela na skladan i uravnotežen način. 

Dakle, neke od koristi koje joga ima na zdravlje su:

1. Smanjite stres i anksioznost

Meditacija koja se praktikuje u jogi tjera osobu da se koncentrira u sadašnjost, izlijevajući um problemima iz budućnosti, koji pružaju emocionalnu ravnotežu, osjećaj unutarnjeg mira, bienestar i ravnotežu uma na situacije u danu dan.

Također, pomaže i u liječenju depresije, zbog osjećaja spokoja i smirenosti, s povećanim samopouzdanjem, optimizmom, koncentracijom, smanjenjem razdražljivosti i poboljšanim međuljudskim odnosima..

2. Promicana fizička kondicija

Vježbe, tehnike i položaji ove aktivnosti mogu poboljšati otpor i snagu mišića, na manje intenzivan način, ovisno o stilu i modalitetima yoge.

Pomažem i u poboljšanju tjelesnih performansi u svakodnevnim aktivnostima i dnevnim aktivnostima, povećanju vitkog tijela i oblika, s većom definicijom i toniranim mišićima.

3. Olakšava adelgazamiento

Jedna od glavnih prednosti koje donosi praksa joge je gubitak težine, zbog kontrole anksioznosti i prehrambenih navika, smanjujući količinu kalorija potrošenih tijekom dana.

Vježbe i položaji također pomažu kod gubitka masnoće, no to varira o stilovima koji se primjenjuju, mada manje u onima koji su najmireniji, kao što su Iyengar ili Tantra joga, i raste u dinamici, poput Ashtanga ili Power yoga. ejemplo.

4. Ublažava bolove u tijelu

S praksom joge osoba ima veću tjelesnu svjesnost, što znači veću percepciju vlastitog držanja, dok hoda, osjeća i osjeća kada ima mišićnu napetost. Na taj je način moguće ispraviti promjene, poput kontraktura, tako da bilo kakva promjena može rezultirati, a mišićna struktura je opuštena, bez oštećenja zgloba stupca i zgloba.. 

Vježbe držanja i istezanje također pomažu da se oslobodi napetosti i daju fleksibilnost mišićima, na primjer ublažava bol uzrokovanu skoliozom, herniranjem diska, fibromijalgijom i kontrakcijama mišića..

Pogledajte sljedeći video za nekoliko praktičnih vježbi i pilates vježbi koje vam pomažu u ispravljanju držanja:

EJERCICIOS ZA POBOLJŠAVANJE POSTURE

Prednosti za zdravlje u starosti

Osobe treće životne dobi mogu imati koristi od obavljanja ove aktivnosti koja jača mišiće, ublažava bol, poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i brigu.

Kontrola recepta, otkucaji srca i disanje, također joga učinci koji mogu poboljšati kvalitetu života i blagostanja starijih osoba, kao i pomoć u kontroli bolesti poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i visokog kolesterola. 

Važno je zapamtiti da se vježbe koje se vježbaju u ovoj aktivnosti moraju prilagoditi uvjetima i potrebama svake osobe tako da se izvode prirodno i prema prednostima koje osoba traži, izbjegavajući ozljede, suzbijajući osjećaj demotiviranosti.

Prednosti za trudnice

Osim što svakoj ženi donosi korist, joga može donijeti i velike koristi tijekom embarga, što poboljšava fleksibilnost i olakšava prilagodbu na promjene u tijelu tijekom ovog razdoblja, tonira mišiće, širi zglobove i pomaže gestaciji manje je bolna i manje stresna. Također se dišni pokreti također sinkroniziraju, smanjujući osjećaj nedostatka zraka koji se javlja na kraju gestacije..

Veza koju pruža aktivna također može umanjiti anksioznost i brige, jer su trudnice opuštenije i olakšati zdrav razvoj bebe.

Tijekom tog razdoblja, vježbanje tjelesnih vježbi mora voditi zdravstveni radnik i odobriti ga akušer, premda bi to trebalo biti s laganim i opuštajućim vježbama..