Maca Što je to, nuspojave i kako uzimati
Peruanska Maka, ili samo Maca, gomolj je iz porodice repa, kupusa i vodene kreše koji ima važna ljekovita svojstva, a tradicionalno se koristi za povećanje vitalnosti i libida, pa je zbog toga poznat i kao prirodni energizator.
Znanstveno ime ove ljekovite biljke je Lepidium meyenii a može biti poznata i na drugim mjestima kao što su Ginseng-dos-Andes ili Viagra-dos-Incas. Maca se također smatra superhranom jer je bogata esencijalnim vlaknima i mastima, koja njeguje tijelo i doprinosi povećanoj energiji i fizičkoj snazi.
Maku je relativno lako pronaći i može se kupiti u trgovinama zdrave hrane u obliku kapsula ili praha, koji se mogu miješati, na primjer, s vitaminima ili voćnim sokovima. Njegova cijena može varirati ovisno o obliku prezentacije, ali obično je u prosjeku od 20 do 30 reala.
Čemu služi i koristi
Peruanska maka se tradicionalno može koristiti u više svrha, međutim, efekti s dokazanim znanstvenim učinkom su:
- Povećati libido;
- Smanjiti anksioznost;
- Smanjite osjećaje depresije;
- Optimizirajte proizvodnju hormona;
- Povećajte učestalost erekcije;
- Povećajte osjećaj blagostanja;
- Smanjenje simptoma menopauze.
Zbog ovih učinaka, Maca je korisna za optimizaciju neuređenog menstrualnog ciklusa, smanjenje problema s plodnošću, poboljšanje hormonalnih poremećaja, smanjenje umora i slabosti, kao i za liječenje problema s koncentracijom ili nedostatkom energije, stresa i povećavanja seksualne želje. Pogledajte druge strategije za povećanje seksualne želje.
Osim toga, Maca se može koristiti i kao dodatak tijekom procesa mršavljenja jer, iako ne povećava metabolizam i sagorijevanje masti, pogoduje energetskim razinama, ostavljajući osobu spremniju za vježbanje i pridržavanje naznačene prehrane. od strane nutricionista. Pogledajte nekoliko dodataka za mršavljenje i dobivanje mišićne mase.
Kako uzeti
Preporučena dnevna doza Maca je otprilike 3000 mg, podijeljena u 3 puta, uzimana tijekom obroka do najviše 4 mjeseca.
Međutim, doziranje može varirati ovisno o vrsti liječenja ili problemu koji se tretira. Stoga je prije upotrebe Maca kapsula uvijek najbolje konzultirati nutricionista ili naturopat..
Maka se može konzumirati i kao hrana, u obliku korijena ili praha, a treba je dodati u pripremu jela ili pića, na primjer, u omjeru 2 do 3 žličice.
Energizirajući vitamin s makom i mangom
Vitamin pripremljen korištenjem peruanske korijena Maca i manga sjajan je dodatak prehrani koji pomaže u smanjenju umora, umora i slabosti, kao i poboljšava sposobnost koncentracije i razloga.
sastojci
- 2 žličice suhog peruanskog korijena Maca;
- 2 manga izrezana na komade;
- 2 žličice lanenih sjemenki;
- 2 žličice kokosovog ulja;
- Sok od 1 limuna;
- 4 svježa lista metvice.
Način pripreme
Stavite sve sastojke i malo mineralne vode u blender i miješajte dok ne dobijete homogenu smjesu. Po potrebi dodajte vodu da se malo razrijedi. Ovaj vitamin daje 2 šalice.
Moguće nuspojave
Ova se hrana obično dobro podnosi i, stoga, nisu opisane nuspojave. Međutim, neki ljudi mogu imati alergije na maku, pa je važno prvo isprobati malu dozu, pod vodstvom liječnika ili nutricioniste..
Tko ne bi trebao uzeti
Peruanska maka se kod većine ljudi dobro podnosi, a široko se konzumira u regijama Južne Amerike, ali iz sigurnosnih razloga ne bi ga se trebala koristiti tijekom trudnoće ili dojenja.
Pored toga, i iako ne postoji konsenzus o učinku Mace na hormone, treba izbjegavati konzumiranje Maca bez smjernica kod djece ili u slučaju osoba s poviješću neke vrste bolesti ili karcinoma ovisnih o estrogenima, poput raka dojke ili materica.
