7 jednostavnih savjeta za sprečavanje gingivitisa

Gingivitis je upala desni čiji su glavni simptomi oticanje i crvenilo desni, kao i krvarenje i bol prilikom žvakanja ili četkanja zuba, na primjer.

Ovaj je problem uzrokovan u većini slučajeva lošom oralnom higijenom, ali može biti uzrokovan i hormonskim promjenama, poput onih koje se javljaju u trudnoći.

Za sprečavanje gingivitisa ili pogoršanje, pa čak i za gubitak zuba, postoje 7 osnovnih savjeta:

1. Pravilno četkajte zube

Ovo je vjerojatno najvažniji savjet, jer je to najučinkovitiji način sprječavanja nakupljanja bakterija koje uzrokuju oštećenje desni. Ponekad je moguće imati gingivitis čak i svakodnevnim četkanjem zuba, a to znači da četkanje ne provodi pravilno. Pogledajte kako je ispravna tehnika pranja zuba.

Obično se preporučuje obavljanje oralne higijene 2 do 3 puta dnevno, posebno nakon buđenja i ležanja, ali neki ljudi to mogu radije raditi između obroka.

2. Pomoću električne četke

Kad god je to moguće, umjesto uobičajenih četkica za ruke preporučuje se koristiti električnu četkicu za čišćenje usta.

To je zato što električni četkice čine rotirajuće pokrete koji vam omogućuju lakši doseg do najtežih prostora, omogućavajući uklanjanje do 90% bakterija, za razliku od 48% ručnih četkica.

3. Čistite svakodnevno

Četka s četkanjem nakon četkanja još je jedan način da se osigura potpuno uklanjanje zubnog kamena i hrane između zuba, sprječavajući nakupljanje bakterija koje dovode do gingivitisa..

Iako je flossing mukotrpan posao i može potrajati neko vrijeme, to ne treba činiti svaki put kada perete zube, preporučuje se floss samo jednom dnevno. Dakle, dobar savjet je odabrati vrijeme dana kada imate na raspolaganju više vremena, na primjer, prije spavanja.

4. U torbi ima četkicu ili pastu za zube

Ovaj je savjet vrlo važan za one koji nisu imali vremena oprati zube prije odlaska iz kuće ili vole četkati zube između obroka, jer vam omogućuje pranje zuba u kupaonici, poput posla, na primjer, na poslu.

Druga je mogućnost zadržati četkicu i pastu za zube na poslu ili u automobilu, tako da je dostupna kad god ima vremena za oralnu higijenu. Međutim, vrijedi zapamtiti da više od 3 četkice dnevno mogu oštetiti zubnu caklinu.

5. Konzumiranje hrane s vitaminom C

Vitamin C, prisutan u namirnicama poput naranče, jagode, acerole ili brokule, jedan je od najvažnijih sastojaka prehrane za održavanje zdravih usta. Ovaj vitamin je moćan antioksidans koji pomaže u jačanju imunološkog sustava, pomaže u borbi protiv bakterija koje se razvijaju u ustima.

Pogledajte cjelovitiji popis namirnica s vitaminom C.

6. Napustiti ovisnosti

Neke ovisnosti, poput redovitog unosa alkoholnih pića, upotrebe cigareta ili pretjeranog konzumiranja prerađene ili slatke hrane, na primjer, čimbenici su koji doprinose nastanku oralnih bolesti. Tako ih treba izbjegavati ili, barem, smanjivati ​​tijekom dana.

7. Profesionalno čišćenje obavljajte svakih 6 mjeseci

Iako je pranje zuba kod kuće jedan od najjednostavnijih načina da očistite usta čista i bez bakterija, to je tehnika koja ne može u potpunosti ukloniti sve plakove..

Zbog toga je svakih 6 mjeseci ili barem jednom godišnje preporučljivo otići stomatologu i obaviti profesionalno čišćenje, koje vam omogućava da eliminirate sav zubni kamen i bakterije koje odolijevaju u ustima..

Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:

Kako liječiti gingivitis i loš zadah