Spirulina da služi, koristi i kako uzimati

Spirulina je vrsta morskih algi koja se koristi kao dodatak prehrani zbog izvrsne ponude vitamina, minerala i antioksidanata i proteina, a danas se smatra super uravnoteženom hranom koja pruža nekoliko zdravstvenih blagodati. 

Neki indijski studiji mogli bi poboljšati metabolizam masti i glukoze, smanjujući masnoću nakupljenu u jetri i zaštititi srce. Spirulina je dostupna u obliku hobotnice i kapsula, koje se mogu unositi u bunar s vodom ili dodati u kolače ili sokove. I hobotnicu i dodatak možete kupiti od prirodnih proizvoda, ljekarni, internetskih trgovina, pa čak i iz nekih supermarketa. 

Za posluživanje spiruline

Spirulina služi za sprečavanje i liječenje različitih bolesti poput hipertenzije, dislipidemije, alergijskog rinitisa, anemije, dijabetesa i metaboličkog sindroma, zbog činjenice da je riječ o algama bogatim vitaminima i mineralima, klorofilom, visokokvalitetnim proteinima, kiselinama esencijalne masti i antioksidanti.

Uz to, ima spojeve koji stimulišu, kao što su inulin i fikocijanin, za koje se pokazalo da imaju protuupalna, antioksidacijska i anti-tumorska svojstva. Ova alga bi također mogla igrati važnu ulogu u liječenju neuroloških poremećaja i artritisa. 

Blagodati zdravlja

Spirulina gracias zbog svojih različitih svojstava donosi nekoliko koristi za zdravlje, a to su: 

1. Smanjite arterijski tlak, koji pomaže u čišćenju krvnih žila i potiče proizvodnju dušičnog oksida;
2. Smanjenje kolesterola i triglicerida, zbog činjenice da inhibira apsorpciju lipida i pomaže povećati HDL kolesterol; 
3. Poboljšati simptome alergijskog rinitisa, smanjuje nosnu sekreciju, zagušenje, starkavice i jedenje, jer jača imunološki sustav; 
4. Prevencija i kontrola dijabetesa, zbog činjenice da očito pomaže povećati osjetljivost na inzulin i brzo smanjiti razinu glukoze;
5. Pogodno mršavljenje zbog činjenice da smanjuje upalu na razini masnog tkiva i, kao rezultat, povećava gubitak masti kod osoba s metaboličkim sindromom;
6. To bi moglo povećati pažnju, poboljšati raspoloženje i raspoloženje, izbjegavanje depresije, jer je magnezij bogat mineralima koji pomažu u stvaranju hormona koji uzrokuju bienestar;
7. To bi moglo poboljšati pamćenje i stvoriti neuroprotektivni učinak, zbog činjenice da je bogat fikocijaninom i antioksidansima, jer se vjeruje da bi on mogao biti koristan ljudima koji boluju od alzheimerove bolesti i smanjiti kognitivno propadanje koje se javlja s godinama;
8. Može smanjiti upalu jer sadrži omega-3 masne kiseline koje djeluju kao antioksidanti i protuupalna sredstva u tijelu;
9. Poboljšati i ojačati imunološki sustav zahvaljujući kojem aktivira imunološke stanice; 
10. Mogao bih pomoći u liječenju artritisa, zbog činjenice da očigledno ima antiartritički učinak koji štiti artikulacije;
11. Izbjeći rano starenje, jer su bogati antioksidansima, poput vitamina A, vitamina C, između ostalog, koji pomažu u smanjenju staničnog oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima;
12. Spriječiti rak, jer je bogat antioksidansima i mikronutrijentima poput cinka i selena, koji sprečavaju stanično oštećenje uzrokovano slobodnim radikalima; 
13. Povoljna hipertrofija i oporavak mišića zbog činjenice da je bogata proteinima, omega-3 i mineralima poput hijerarhije i magnezija, a uz to može poboljšati i performanse u vježbama otpora; 
14. Pročistite el tijelo jer ima hepatoprotektivni učinak, izbjegavajući oštećenje stanica jetre i štiteći ga od toksina, zahvaljujući antioksidacijskom učinku. Osim toga, spirulina ima sposobnost smanjenja nakupljenih masti u jetri. Također može imati antivirusno djelovanje protiv virusa herpes simpleksa i hepatitisa C;
15. Može poboljšati simptome anemije, zbog vašeg sadržaja. 

Budući da je superhrana i omogućuje svim tim blagodatima tijelo, spirulina je indicirana u različitim životnim fazama te za prevenciju i liječenje različitih bolesti, posebno u slučaju pretilosti, lokaliziranih masnoća, kako bi se spriječilo starenje i zbog nje oporavak mišića kod pojedinaca koji izvode fizičku aktivnost. 

Spirulina pomaže uštedjeti težinu?

Neke indijske studije da bi spirulina u kombinaciji sa zdravom prehranom mogla pogodovati mršavljenju koje bi moglo djelovati kao sredstvo za suzbijanje apetita i kontrolirati sitost jer je bogata fenilalaninom, prekursori aminokiselinom hormona kolecistokinina koji određuje razinu sitosti u želucu.

Osim toga, očigledno da bi on mogao imati i neki utjecaj na leptin, hormon koji pomaže u smanjenju apetita i sagorijevanju masti. Asimismo, njegovo pročišćavajuće djelovanje pomaže u čišćenju i detoksikaciji tijela, ubrzavajući metabolizam. 

Druga istraživanja sugeriraju da on pomaže smanjiti masno tkivo zbog upalnog procesa koji se događa kod osobe koja ima metabolički sindrom, a osim toga inhibira enzim koji djeluje na proizvodnju masnih kiselina.. 

Hranjiva vrijednost spiruline

Na stolu nastavak hranjive vrijednosti spiruline za svakih 100 grama, pjesme se mogu razlikovati ovisno o vrsti i uzgoju biljke: 

* Važno je napomenuti da se pseudovitamin B12 ne može metabolizirati u tijelu, jer njegova konzumacija ne povećava razinu vitamina B12 u krvi, pa je važno da veganski ili vegetarijanski ljudi imaju tu zalihu.. 

Kako uzimati Spirulinu

Preporučene doze su od 1 do 8 grama dnevno, ovisno o kojoj svrsi:

• Kao dodatak 1 g dnevno;
• Za malu težinu 2 do 3 g dnevno;
• Pomozite u kontroli kolesterola: 1 do 8 g dnevno;
• Poboljšajte rad mišića: 2 do 7,5 g dnevno;
• Pomozite u kontroli glukoza u krvi: 2 g dnevno;
• Pomozite kontroli krvnog tlaka: 3,5 do 4,5 g dnevno;
• Za liječenje masnoće u jetri: 4,5 g dnevno.

Spirulina se mora uzimati prema orijentaciji liječnika ili nutricioniste, a može se konzumirati u jednoj dozi ili podijeliti u 2 ili 3 doze tijekom dana, a najbolje 20 minuta prije glavnih obroka (doručak, ručak i prizor ).

Knjiženje sekundarnih učinaka

Konzumiranje spiruline može uzrokovati mučninu, povraćanje i proljev. Ne preklapajte preporučenu maksimalnu dozu ovog dodatka. U rijetkim slučajevima može izazvati alergijske reakcije.

kontraindikacije

Spirulinu bi trebali izbjegavati osobe s fenilketonurijom jer sadrži visoku razinu fenilalanina koja može uzrokovati preokrete povezane s ovom aminokiselinom. Pored toga, to se ne smije koristiti tijekom porođaja, dojenja kod majki i dojenčadi, zbog činjenice da su njegovi učinci poznati..