7 savjeta za zdravu kupovinu

Da biste zdravo kupovali u supermarketu i pridržavali se svoje prehrane, važno je slijediti savjete poput uzimanja liste za kupovinu, preferiranja svježih proizvoda i izbjegavanja kupovine smrznute hrane.

Pored toga, za dobar izbor i još uvijek uštedu na kraju mjeseca, trebali biste slijediti promocije u supermarketu i izbjegavati kupovinu u velikim količinama kako biste nagomilali proizvode kod kuće, posebno one koje ne koristite često ili se brzo pokvare, poput posebnih umaka i jogurta.

Evo 7 savjeta za dobar izbor prilikom kupovine.

1. Popis za kupovinu

Izrada popisa za kupovinu je dobro poznati savjet, ali malo ljudi ga slijedi. Osim izbjegavanja zaborava, na popisu je važno usmjeriti se na proizvode koji su stvarno potrebni i za koje se mislilo da održavaju zdravu prehranu.

Osim uzimanja popisa, treba težiti kupnji samo planiranih proizvoda, odupirući se iskušenju poslasticama, čak i ako su u prodaji.

Kako smršavjeti i uštedjeti novac u supermarketu

2. Jedite prije nego što krenete

Jesti prije odlaska u supermarket pomaže u izbjegavanju gladi izazvane kupnjom, što obično utječe na pojedinca da odabere ukusne proizvode, bogate šećerom i masnoćama.

Stoga je idealno ići u kupovinu nakon velikog obroka, poput ručka ili večere, koji donose veći osjećaj sitosti i gladu drže dalje..

3. Izbjegavajte voditi svoju djecu

Djeca su impulsivna i nemaju kontrolu nad svojim željama, zbog čega roditelji uzimaju kući neplanirane i nezdrave proizvode.

Dakle, kupovina bez mališana pomaže uštedjeti novac i pridonosi boljem hranjenju i njih, jer ako su samo dobri izbori u supermarketu, oni će se i zdravije prehraniti.

4. Pročitajte naljepnicu

Iako se u početku čini teško, čitanje oznake hrane jednostavno je i olakšava odabir najboljeg proizvoda. Da bi se moglo procijeniti, na etiketama se mora promatrati uglavnom količina masti, šećera i natrija, uspoređivati ​​proizvode istog žanra i odabrati onaj s najmanjom količinom ovih hranjivih sastojaka. Evo kako čitati oznake hrane kako biste napravili pravi izbor u ovom videu:

Kako PROČITATI Etiketu da biste jeli bolje

5. Preferirajte svježe proizvode

Preferiranje svježih proizvoda koji se brže kvare, poput voća, povrća, bijelih sireva i prirodnih jogurta, savjet je koji pomaže smanjiti potrošnju konzervansa, boja i aditiva koje industrija koristi za povećanje roka trajanja hrane i koji izazivaju upalu i zadržavanje tekućine.

Osim toga, svježi proizvodi sadrže veću količinu vitamina i minerala, hranjivih sastojaka potrebnih za održavanje aktivnog metabolizma i pogodovanje mršavljenju. 

6. Isprobajte nove proizvode

Napuštanje zone ugode i isprobavanje novih prirodnih i cjelovitih proizvoda pomaže u promjeni prehrane i unošenju više hranjivih sastojaka u prehranu.

S promjenom prehrambenih navika, zdrava hrana postaje prirodno privlačna, ali kako bi pomogla u tom procesu, treba postaviti cilj da se nova zdrava hrana kupuje barem jednom mjesečno..

7. Izbjegavajte slatkiše, smrznute i prerađene

Izbjegavajte kupovinu slatkiša, smrznutih i prerađenih proizvoda poput slanine, kobasica, kobasica, mesnih juha od kockica i smrznute gotove hrane, što olakšava držanje dijeta kod kuće.

Glavna prednost je bolja kontrola onoga što se loše jede, jer ako kod kuće nema hrane bogate šećerom i mastima, lakše se oduprijeti kad poriv zavlada. Pogledajte 3 savjeta za smanjenje potrošnje šećera.