7 Stavovi koji vam ne dopuštaju gubiti kilograme

Neke dijeta možda neće raditi zbog lakših pogrešaka koje se ispravljaju, a koje su napravljene bez toga da shvate, poput predugog bez malo jela ili malo spavanja, što otežava mršavljenje.

Stoga, za brzo mršavljenje na dijeti, potrebno je što više izbjegavati određene navike, poput:

1. Idete dugo bez jela

Provedeno više od 3 sata bez jela, može sniziti razinu glukoze u krvi, povećati glad i otežati otpor slatkišima i grickalicama.

2. Nastavite uzimati dijetu soda

Unatoč tome što ima manje kalorija, dijeta bezalkoholnih pića je indicirana za dijabetičare, a ne za dijetu za mršavljenje. Bezalkoholna pića nemaju hranjivih sastojaka i imaju umjetna sladila koja otežavaju gubitak kilograma, osim što su slatka i povećavaju žeđ, čineći vas da pijete još više sode..

3. Spavati puno ili malo spavati

Spavanje više od 8 sati u noći usporava metabolizam i utječe na grelin i kortizol, što tijelu teže eliminira nakupljene masnoće, a kada ste umorni postaje teže pratiti dijetu. Idealno je spavati 7 do 8 sati, jer i spavanje manje mijenja metabolizam i povećava glad.

Provedite više od 3 sata bez jelaNastavite piti dijetu sodaSpavajte previše ili premalo

4. Nedostatak vremena za vježbanje

Rješenje je hodati svaki dan do posla ili škole, barem 1 blok, i umjesto lifta ići stepenicama. Jednostavne mjere poput ovih pomažu u borbi protiv nakupljenih masnoća.

5. Razmislite samo o cijeni hrane

Često su slani zalogaji i sendviči jeftiniji od zdravog jela, ali, primjerice, kada razmislite što možete odabrati u tržnom centru, morate uzeti u obzir količinu hranjivih sastojaka i masti koje snack ima. Također je dobro zapamtiti da ćete na taj način jesti kilograme i tada ćete se morati upisati u teretanu da biste smršali, a to može biti i skuplje..

6. Jedite čak i bez gladi

Koliko god jela ukusna, moguće je imati i druge izvore radosti koji ne uključuju hranu. Vježbanje i igranje s prijateljima ispuštaju endorfine u krvotok, donoseći radost i dobrobit bez dodavanja kalorija. Osim toga, važno je znati i namirnice koje vam ne daju osjećaj sitosti, pa pogledajte: 10 Hrana koja brzo postaje gladna.

Nedostatak vremena za vježbanjeMislite samo na cijenu hraneJedite čak i bez gladi

7. Izađite s prijateljima samo jesti

Dobra strategija za zabavu s prijateljima je umjesto odlaska u restoran ili bar, gdje obično nema zdravih grickalica, odlazak na rolere, vožnju biciklom ili sudjelovanje u kartaškim igrama koje uključuju kretanje, poput slike i akcije , Uno ili sudjelovati u grupnim igrama poput Nogomet ili Paintball, na primjer.

Da biste izgubili težinu za dobro, važno je ponovno obrazovati hranu i educirati um. Nije dovoljno samo jesti dijetu određeno vrijeme, a zatim se vratiti starim prehrambenim navikama, nove navike treba usvojiti tijekom života, za zdrav život.

Također pogledajte:

• 3 Stavovi za mršavljenje brzo, ali zdravo