7 namirnica koje biste trebali jesti svaki dan

Neke namirnice treba jesti svaki dan jer su to namirnice bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, poput cjelovitih žitarica, ribe, voća i povrća, koji pomažu u ispravnom funkcioniranju tijela, pomažući u sprečavanju degenerativnih bolesti, poput raka, visokog krvnog pritiska, dijabetes ili pretilost, na primjer, koji su povezani s prehrambenim navikama.

7 namirnica koje bi trebale biti dio dnevnog jelovnika su:

• granola - bogata vlaknima, važno je regulirati crijeva i spriječiti zatvor.
• riba - izvor je ribe omega 3, zdrave masti koja pomaže u borbi protiv upale.
• jabuka - bogata vodom, pomaže zadržati tijelo hidratizirano.
• rajčica - bogata likopenom, važnim antioksidansom u sprečavanju degeneracije stanica i nekih vrsta raka. Koncentracija mu je veća u umaku od rajčice.
• Smeđa riža - sadrži oryzanol, koji sprečava i kontrolira kardiovaskularne bolesti.
• Brazilski orah - ima vitamin E, potreban da bi vaša koža bila zdrava. Jedite jedan svaki dan.
• jogurt - uravnotežuje rad crijeva, poboljšavajući apsorpciju hranjivih tvari.

Uz ove namirnice, neophodno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, jer je voda ključna u probavi hrane, za krvotok i za regulaciju tjelesne temperature. Da biste saznali više o pitkoj vodi pogledajte: Voda za piće.

Spominjemo samo 7 namirnica i njihove blagodati, međutim, osnova uravnotežene i uravnotežene prehrane je raznolikost hrane, stoga je važno varirati, primjerice, vrstu ribe i ostale namirnice koje se spominju jesti dovoljno samo , izbjegavajući pretjerivanja, koja su također loša za vaše zdravlje.