5 savjeta za gubljenje masnoća na trbuhu

Za gubitak masnoće u trbuhu preporučuje se zdrava prehrana i redovito bavljenje tjelesnim aktivnostima kako biste mogli sagorjeti nakupljene masnoće, poboljšati kardiovaskularni sustav i povećati metabolizam, čineći tijelo trošiti više energije tijekom dana i noću, favorizirajući, tada, gubitak trbušne masti.

Uz to, zanimljivo je ulagati u prirodne termogene, primjerice u zeleni čaj, jer oni ubrzavaju metabolizam i imaju diuretski učinak, smanjujući nakupljanje tekućine i brže uklanjanje trbušnih masnoća..

Pet savjeta za uklanjanje masnih naslaga na trbuhu su:

1. Pijte zeleni čaj

Uz pitku vodu treba uzimati i čajeve jer pomažu u uklanjanju toksina i pomažu vam da izgubite kilograme. Sjajan primjer je zeleni čaj koji sadrži katehine koji pomažu u sušenju trbuha, ili diuretski čaj poput mješavine maslačka s kožnim šeširom i sarsaparillom, koji pomaže u uklanjanju viška tjelesne tekućine, odmahujući trbuh.

Pogledajte recept ostalih 5 vrsta čajeva za mršavljenje i brže mršavljenje.

2. Vježbajte svaki dan

Svakodnevno vježbanje važno je ne samo radi gubitka trbušne masnoće, već i radi spremanja svakodnevnog obavljanja zadataka, sprečavanja bolesti i poboljšanja kvalitete života..

Jedna od mogućnosti vježbanja je sagorijevanje trbušne masti jer tijelo tijekom ove vježbe koristi nakupljene masnoće kao izvor energije. Osim trčanja, važno je raditi i neke vježbe poput lokalne gimnastike ili treninga s utezima kako biste osigurali rast mišića, koji prirodno povećavaju metabolizam i pogoduju uklanjanju nagomilane masnoće. Znajte neke vježbe za definiranje trbuha.

3. Jedite više povrća i zelenila

Da biste pravilno jeli potrebno je imati male obroke svaka 3 sata, više ulagati u povrće i žitarice. Jedenje vlakana pri svakom obroku izvrsna je strategija ne postati gladna. Zapisivanje svega što jedete, snimanje hrane pomaže vam da budete svjesniji svega što jedete, što olakšava prepoznavanje prehrambenih pogrešaka. Pogledajte 3 recepta za gubitak trbuha.

Osim toga, kad god je to moguće, treba izbjegavati vrlo slatku i masnu i smrznutu hranu spremnu za konzumiranje. Dijeta za gubitak trbuha trebala bi se temeljiti na prirodnoj hrani poput voća, povrća i mršavih proteina poput bijelog mesa ili tofua. Za zaustavljanje masti u trbuhu, unosite redovite obroke tijekom dana, izbjegavajući trenutke kada je volumen obroka vrlo velik, izbjegavajući pretjeranu proizvodnju inzulina i povećanje masne mase.

4. Jedite hranu bogatu vlaknima

Važno je dijeta bogata vlaknima, po mogućnosti prisutna u voću i povrću, tako da crijevo redovito funkcionira. Na taj način moguće je izbjeći zatvor i korištenje laksativa koji mogu iritirati crijeva i dovesti do trbuha i povećanog stvaranja plina, na primjer.

Da biste lakše regulirali crijeva, uložite u sjemenke poput sezama, lanenog sjemena i chia, dodajući 1 žlicu u svaki obrok. Međutim, kako biste osigurali uklanjanje izmeta, pijte 2 litre vode, soka i nezaslađenog čaja svaki dan. Pogledajte više primjera hrane s visokim vlaknima.

5. Masirajte trbuh kremom za smanjenje masnoće

Svakodnevna lokalizirana masaža na trbuhu pomaže aktivirati cirkulaciju krvi i oblikovati siluetu. Aditivi koji moraju biti prisutni u dobroj kremi za sagorijevanje masti su kofein ili metil nikotinat, poput reducirajućeg gela s DMAE, tvrtke Bio-Médicin.

Upravo u masti koncentriraju se toksini, pa je vrlo važno osigurati dobru hidrataciju i tako olakšati njihovo uklanjanje iz crijeva i mokraće, jer kada dolazi do velikog sagorijevanja lokaliziranih masti, dolazi i do velikog oslobađanja toksina iz tijela, koje se moraju eliminirati kako ne bi došlo do oticanja i ne dovodi do preranog starenja.

Evo kako bi prehrana trebala biti da biste izgubili lokalizirane masnoće:

DIJETKA u liječenju LOKALIZIRANOG FAT