5 savjeta kako se ne debljati na Uskrs

Ovi savjeti da se ne zgusne na Uskrs služe i za bilo koje drugo doba godine, jer su oni strategija da se glad ne pojavi i za kontrolu želje za jelom slatkiša.

1. Započnite dan srdačnim doručkom

Započnite dan s dobrom čašom mlijeka, kruhom sa sirom i voćem, sati koji slijede opušteniji, a glad treba vremena da vas muči. U nekim slučajevima meko kuhano jaje i žlica meda također dovršavaju ovaj obrok, povećavajući kalorijsku, ali i hranjivu vrijednost obroka. Ovo je vrlo dobra strategija za ljude koji ne vole večeru ili koji noću ne žele previše jesti kako ne bi na težini.

2. Jedite čokoladu samo ujutro

Istina je da za vrijeme Uskrsa sebi dajemo dozvolu da jedemo čokoladu, ali savjet da ona bude manje štetna je jesti čokoladu samo ujutro, kad želja za jedenjem slatkiša još nije velika, što olakšava praćenje zdrave prehrane tijekom ostatak dana.

3. Jedite više sirove hrane

Sirova hrana bogata je vlaknima, hranjivim tvarima koje daju sitost i smanjuju apsorpciju masti u crijevima. Iz tog razloga, dijeta u kojoj jedete opušteno voće za doručak, sirova povrća salata za ručak, 2 orašaste plodove za ručak i voćna salata kao desert za večeru, uvelike povećava količinu dijetalnih vlakana za dan, što poboljšava crijevni tranzit i pomaže u smanjenju osjećaja gladi, čineći težinu stabilnom čak i uz konzumaciju čokolade.

4. Nikada ne preskačite obroke

Ako odlazite bez jela tokom više sati, tjelesni se metabolizam smanjuje, a želja za jedenjem slatkiša povećava se, posebno noću, tijekom dana kada je lakše jesti u većim količinama nego inače..

5.Popijte puno vode prije i nakon jela

Trebali biste piti 1 čašu vode pola sata prije jela, jer to smanjuje glad i količinu hrane koja se konzumira. Uz to, konzumiranje najmanje 1,5 L vode dnevno pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine, poboljšava prolaz crijeva i vlaži kožu, sprečavajući bore i izraze..

Pogledajte više savjeta o tome kako se pravilno jesti bez masnoće i gladovati.