5 savjeta za stvaranje negativnog trbuha

Negativni trbuh je onaj gdje su kosti "zdjelice" i rebra više istaknute od trbuha, a da bi se isklesao negativni trbuh potrebno je puno predanosti, jer nije dovoljno samo redovito vježbati, već je potrebno slijediti vođenu prehranu i uređaji koji se koriste u estetskoj medicini mogu biti od velike pomoći.

Evo 5 savjeta za stvaranje negativnog trbuha:

1. Vježbajte svakodnevno

Za postizanje negativnog trbuha preporučljivo je svakodnevno vježbati. Idealno je izvoditi najmanje 1 sat vježbanja dnevno, ulažući u aerobik i trening s utezima. Bavite se sportom, poput igranja kolica, jiu-jitsua i muay thaia? također može pomoći sagorjeti puno masnoće i ojačati mišiće cijelog tijela. Nadalje, bitno je dobro držanje.

2. Slijedite dijetu s visokim vlaknima

Dijeta je također temeljni dio procesa doprijenja do negativnog trbuha, pa se stoga preporučuje jesti hranu bogatu vlaknima u svakom obroku, a ne jesti bilo koju vrstu slatkiša, poslastica ili alkoholnih pića bilo kojeg dana u tjednu. Neki primjeri ove hrane su voće i cjelovite žitarice. Pogledajte hranu s visokim sadržajem vlakana.

Treba konzultirati nutricionista kako bi hrana mogla zadovoljiti sve dnevne potrebe pojedinca.

3. Pijte puno vode

Voda hidrira tijelo, utažuje glad i olakšava crijevni tranzit, a uz to je bez kalorija, što je čini najboljom tekućinom koja se stalno uzima. Svakodnevno pijte 2 do 2,5 litre čiste vode, ali nemojte piti nikakvu tekućinu uz obroke.

4. Uložite u dodatke prehrani

Liječnik ili nutricionist može preporučiti dnevni unos dodataka prehrani koji pomaže u procesu mršavljenja, utažujući glad i povećavajući metabolizam. Neki su primjeri ketona maline i afričkog manga, ali bilo koji lijek ili dodatak treba koristiti samo uz medicinski savjet. Pogledajte nekoliko dodataka za mršavljenje.

5. Koristite estetske tretmane

Dobar način da se olakša proces dolaska do negativnog trbuha je ulaganje u uređaje za estetsku medicinu, kao što su karboksiterapija, lipokavitacija, radiofrekvencija, manthus ili kriolipoliza. Ova oprema jamči uklanjanje lokaliziranih masnoća, što daje sjajne rezultate u relativno kratkom vremenu. Sjednice se mogu održavati 1 ili 2 puta tjedno, ali cjeloviti tretman može biti skup, međutim uvijek je ekonomičniji od plastične operacije.

Znajte što je kriolipoliza: zamrzavanje tjelesnih masti

Važno je napomenuti da ne može svatko na zdrav način doći do negativnog trbuha, jer pojedinca genetika može biti nepovoljna i on mora izgubiti veliku količinu masti kako bi postigao ove rezultate, što može dovesti do pothranjenosti, anoreksije ili bulimije , koji su ozbiljni poremećaji prehrane koji mogu čak dovesti do smrti. Ideal je da pojedinca uvijek vodi liječnik, nutricionist i dobar fizički trener, jer je samo uz pomoć ovih profesionalaca moguće doći do negativnog trbuha bez štete zdravlju.

Što jesti za brzo mršavljenje

Pogledajte u videu ispod što jesti kako biste postigli željenu težinu:

3 koraka za mršavljenje i gubitak trbuha