Kako se brže oporaviti od loma

Ukupno vrijeme oporavka od prijeloma može biti 20 dana do 6 mjeseci ili više, ovisno o dobi i sposobnosti pojedinca za oporavak. Općenito, djeca se oporavljaju od prijeloma za manje od 2 mjeseca, a starijim osobama može potrajati i do jedne godine da se potpuno oporavi, posebno kada je riječ o prijelomu u bedrenu kosti, na primjer.

Ovo vrijeme varira ovisno o vrsti prijeloma, jer otvoreni ili izrezani prijelomi potraju duže kako bi se potpuno zacijelilo, a što je mlađi pojedinac, to je veća njegova sposobnost za oporavak i preuređivanje kostiju. Produljena imobilizacija u starijih osoba može pogoršati osteoporozu, no ključno je ostati u lijevu kako bi kost mogla biti konsolidirana. 

Osobe koje konzumiraju alkoholna pića pretjerano i neprestano imaju dulje vrijeme oporavka jer je etanol toksičan i negativno utječe na kosti, smanjujući staničnu proliferaciju, sintezu proteina i aktivnost alkalne fosfataze, koji su temeljni za zdravlje kostiju. 

Pročitajte i: Liječenje prijeloma

Savjeti za brži oporavak od loma

Da biste se što prije oporavili od prijeloma, poželjno je slijediti neke praktične savjete, poput:

• Boravak u ulozi za vrijeme koje preporuči liječnik, izbjegavajući napore, međutim, apsolutni odmor se ne preporučuje;
• Povećajte konzumaciju hrane bogate kalcijem jer to pogoduje zacjeljivanju kostiju. Neki primjeri: mlijeko, mliječni proizvodi, avokado i brokula. Više primjera u: Hrani bogatoj kalcijem
• Povećajte konzumaciju hrane bogate vitaminom C, kao što su, na primjer: naranča, limun, acerola i ananas, jer djeluju u regeneraciji svih tkiva. Pogledajte više na: Hrana bogata vitaminom C
• Uzmite hidrolizirani dodatak kolagena uz znanje liječnika ili nutricioniste. Ovaj dodatak jamči brže stvaranje tkiva hrskavice, posebno je indiciran za prijelome u blizini zglobova ili zahvaćene zglobove;
• Ne konzumirati alkoholna pića tijekom faze imobilizacije kosti;
• Uložite u hranu s protuupalnim svojstvima, poput češnjaka, luka, tune i lososa. Pogledajte ostale: Protivupalna hrana
• Držite kontrolu glukoze i izbjegavajte slatku hranu, jer što je više šećera u krvi, to je gore i ljekovito.

Slijedom ovih preporuka važno je osigurati savršeno zacjeljivanje kostiju i regeneraciju ozlijeđenih tkiva. Pogledajte ovaj savjet kako biste ojačali kosti i oporavili brže od prijeloma gledajući ovaj videozapis: 

Uvijek jake kosti | Tati i Marcelle | Kako liječiti osteopeniju i osteoporozu

Kako oporaviti pokret i snagu mišića nakon prijeloma

Da biste povratili pokret i snagu mišića nakon razdoblja imobilizacije, preporučuje se fizikalna terapija. Imobilizirani zglob postaje vrlo krut i kako bi se oporavio njegov pokret, preporučljivo je izvesti zglobove mobilizacije zglobova, a vježbe jačanja su neophodne za pojedinca da se potpuno oporavi..

Za nadopunu liječenja fizikalnom terapijom kod kuće, može biti korisno:

• Postavljanje pogođenog dijela u umivaonik s toplom vodom i izvođenje nekih vježbi dok je još u vodi mogu pomoći jer će topla voda smanjiti osjećaj boli i pokreti će se lakše izvoditi;
• Držite prste nekoliko puta dnevno kada su vam ruka, ruka ili noga imobilizirani;
• Odmarajte se s lijevom u višem položaju, jer se na taj način izbjegava bubrenje, ubrzava oporavak.

Što se tiče potpunog oporavka prijeloma, važno je imati realna očekivanja i postupiti sporo. Rijetko će pojedinac koji je bio u glumi više od 30 dana moći izvesti sve pokrete koje je zglob dopustio za manje od 4 ili 5 dana. Međutim, s vremenom se pokreti mogu vratiti u normalu.