Kako ublažiti bol u vratu

Da biste ublažili bol u vratu, možete staviti oblog tople vode na vrat i masažu na mjestu pomoću analgetskih i protuupalnih masti. Međutim, u slučaju da bol ne nestane ili je vrlo intenzivna, preporučuje se odlazak liječniku kako bi se mogli napraviti testovi i započelo najprikladnije liječenje..

Bol u vratu može se dogoditi zbog različitih svakodnevnih situacija, kao što su loše držanje, pretjerani stres ili umor, na primjer, ali može ukazivati ​​i na ozbiljnije probleme, poput herniranih diskova, osteomijelitisa ili infekcija, koji su važni u tim slučajevi obratite pozornost na pojavu drugih simptoma i otiđite liječniku da postavi dijagnozu i započne liječenje. Znajte i druge uzroke bolova u vratu.

Neki savjeti za ublažavanje bolova u vratu su:

1. Stavite oblog tople vode na vrat

Stavljanjem kompresije tople vode na mjesto dolazi do povećanja lokalne cirkulacije krvi, opuštanja mišića vrata i ublažavanja boli. Da biste to učinili, samo navlažite ručnik, stavite ga u plastičnu vrećicu sa zatvaračem i odnesite u mikrovalnu oko 3 minute. Zatim zatvorite plastičnu vrećicu i umotajte suhim ručnikom i nanesite na bolno mjesto oko 20 minuta, pazeći da se ne opečete.

Da biste ublažili bol, u vodu se mogu staviti esencijalna ulja analgetike, poput ulja klinčića, lavandine ili paprene metvice ili ručnika koji je u kontaktu s kožom..

2. Masirajte vrat

Masaža se također može učiniti za ublažavanje bolova u vratu, a ima bolje učinke kada se izvodi nakon kompresije. U idealnom slučaju, masažu treba obaviti s analgetskim i protuupalnim mastima, kao što su Voltaren, Calminex ili Massageol, na primjer, jer pomažu u ublažavanju upale i boli, a posebno su indicirani za borbu protiv torticollis-a..

Da biste napravili masažu, samo navlažite prste hidratantnim kremom ili uljem i prstima pritisnite na bolna područja, čineći kružne pokrete 2 minute kako biste potaknuli apsorpciju masti i opuštanje mišića.

3. Uzimanje lijeka protiv bolova ili mišića

Kada je bol vrlo intenzivna, jedna je mogućnost uzimanje protuupalnih i analgetskih lijekova za ublažavanje boli i nelagode, poput paracetamola ili Ibuprofena. Uz to, Coltrax se može koristiti i za smanjenje bolova u vratu, jer djeluje kao mišićni relaksant, čime se smanjuje napetost na vratnim mišićima. Važno je da se ovi lijekovi koriste pod vodstvom liječnika.

4. Istegnite vrat

Istezanje vrata također pomaže u oslobađanju napetosti u vratnim mišićima. Vježbe istezanja mogu se raditi svaki dan kako bi se povećala snaga i izdržljivost mišića, sprječavajući da se bol ponavlja, čak i kad se dogodi zbog ozbiljnijih stanja, kao što su artritis i hernija diska, na primjer..

Pogledajte nekoliko primjera vježbi za istezanje vrata u videu ispod:

Istezanje iz dana u dan

Kada ići liječniku

Važno je otići u bolnicu ili posjetiti liječnika ako bol u vratu ne nestane za 3 dana, ako je vrlo jaka ili imate druge simptome, poput vrućice, povraćanja ili vrtoglavice, jer ti simptomi mogu upućivati ​​na bolesti poput meningitisa ili migrene , na primjer.

Kako brže ublažiti bol u vratu

Da biste brže smanjili bol u vratu, preporučuje se:

• Spavajte s niskim, čvrstim jastukom;
• Izbjegavajte vožnju dok ne prođe bol u vratu;
• Izbjegavajte spavanje na trbuhu, jer ovaj položaj povećava pritisak u području vrata;
• Izbjegavajte javljanje na telefon između uha i ramena;
• Izbjegavajte predugo sjedenje za računalom.

Također je važno održavati ispravno držanje kako ne biste naprezali mišiće u vratu i tako ublažili bol i upalu. Pogledajte neke vježbe za poboljšanje držanja.