Kako ublažiti bolove u stopalima u trudnoći

Bol u stopalima je česta u trudnoći i javlja se zbog oteklina u nogama i stopalima što je uzrokovano hormonskim promjenama i povećanim poteškoćama u venskom vraćanju stopala u središte tijela. Ali osim toga, bol i umor u stopalima mogu biti uzrokovani deformacijama kostiju koje mogu nastati zbog načina potpore stopala u hodu i povećanja težine u ovoj fazi.

Ako je bol u nogama vrlo jaka i otežava hodanje ili je prisutna duže od tjedan dana ili se s vremenom pogoršava, trebali biste otići do ortopeda ili fizioterapeuta kako biste utvrdili njen uzrok i započeli odgovarajući tretman fizikalnom terapijom , jer lijekove treba izbjegavati tijekom trudnoće.

Glavni uzroci

Najčešći uzroci boli u stopalima u trudnoći su:

1. oteklina nogu i stopala zbog trudnoće. Pogledajte 10 savjeta za izbjegavanje natečenih stopala u trudnoći;
2. Izravni štrajk to se može dogoditi kad putujete preko nečega;
3. Korištenje neprimjerenih cipela, s vrlo visokim potpeticama ili neudobnim potplatima;
4. Oblik stopala, imaju ravno stopalo ili vrlo visoku zakrivljenost stopala;
5. Pukotine u stopalima i kornjačama koji upućuju na nošenje neudobnih cipela ili čak da način hodanja nije najispravniji;
6. Pete poticaj, da je zapravo koštani kalus koji se obično formira u peti, izazivajući intenzivnu bol pri prelasku zbog upale plantarne fascije;
7. čukalj, koja dolazi nakon što se godinama nosi cipele s visokom petom sa šiljastim nožnim prstom, što dovodi do deformiteta stopala.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte koje vježbe možete učiniti kako biste liječili pukotinu:

BUNYY VJEŽBE (i KAKO NIKADA NEĆE!)

Da biste potpuno uklonili bol u stopalu, potrebno je slijediti određeni tretman i otkloniti uzrok boli. Izlet podijatru, ortopedu ili fizioterapeuti neophodan je za konačno prepoznavanje i liječenje bolova u stopalu.

Kako se učinkovito boriti protiv bolova u stopalu

Neke terapijske mogućnosti uključuju uporabu uložaka i prikladnih cipela s potplatima visokim do 5 cm, izrađenim od gume i u obliku anabele. Treba izbjegavati 'ravne sandale' i papuče, kao i tenisice bez potpetica, jer su i neugodne. 

Ako je bol u stopalu blaga i pojavljuje se nakon dugog dana na poslu, neke domaće tehnike poput namočenja stopala u toploj vodi i nježno masiranje uljem slatkog badema mogu ublažiti simptome..

Na primjer, lagano podizanje stopala na ruci kauča ili na zidu može vam pomoći odvojiti stopala i noge, donijeti olakšanje od simptoma. Pogledajte i kako raditi opuštajuću masažu stopala.

Navika nošenja neudobnih cipela svakodnevno može pogoršati situaciju, uzrokujući, na primjer, ortopedske bolesti poput bunjona, šurlica i artritisa na prstima. Stoga je ideal svakodnevno nositi udobne cipele, ostavljajući one koji mogu stvoriti više nelagode, samo za posebne prigode. To osigurava cjelovitost i zdravlje vaših stopala.