Kako se boriti protiv nesanice u starosti kako bi bolje spavali

Nesanica u starijih osoba, karakterizirana poteškoćama u spavanju ili spavanju, uobičajena je od 65. godine života, ali može se ublažiti jednostavnim mjerama, primjenom čajeva od nesanice, smirujućih sokova ili lijekova.

Nesanica uzrokuje smanjenje sposobnosti koncentracije, pažnje i pamćenja i povećanje pospanosti tijekom dana, što pogoduje neravnoteži i povećava rizik od padova, nezgoda, ozljeda i lomova.

Starije osobe s nesanicom obično ovise o tabletama za spavanje, jer ih pretjerano i često koriste bez liječničkog savjeta i ne mogu spavati bez njih. Pogledajte primjere ovih lijekova na: Lijekovi za spavanje.

Kako liječiti nesanicu u starijih osoba

Liječenje nesanice u starijih osoba trebao bi navesti liječnik koji je specijaliziran za poremećaje spavanja i uključuje utvrđivanje uzroka nesanice i zatim započinjanje ispravnog liječenja. Nakon što se utvrdi uzrok, liječenje se može provesti pomoću:

1. Dobre navike spavanja

Da biste osigurali dobar san, savjetuje se:

• Ne pušite;
• Izbjegavajte konzumiranje kave, crnog čaja, kola i alkoholnih pića. Ipak, preporučuje se 1 čaša crnog vina za večerom;
• Dajte prednost laganim obrocima za večerom. Pogledajte više primjera u poglavlju Što jesti protiv nesanice.

Drugi važan savjet za izbjegavanje pogoršanja nesanice je ne odmarati se u sobi i odlaziti u krevet samo kad se osjećate jako pospano i sigurni ste da ćete kad legnete u krevet spavati.

2. Kućni lijekovi

Neki dobri kućni lijekovi za nesanicu u starijih osoba su sok od voćnog voća, čaj od kamilice i kapsule valerijane, koji su prirodni i imaju sedativna svojstva, pogodujući spavanju, bez nuspojava. Oni se mogu koristiti istodobno s lijekovima jer nadopunjuju liječenje protiv nesanice. Pogledajte kako se pripremiti u: Kućni lijek protiv nesanice.

Pogledajte savjete nutricionista kako pobijediti nesanicu:

Što jesti za INSOMNIA

3. Lijekovi protiv nesanice

Neki nazivi tableta za spavanje koje liječnik može navesti su Lorax i Dormire, ali također može propisati lijekove koji su naznačeni u druge svrhe, ali koji također pogoduju spavanju poput antihistaminika: Periatin i Fenergan; antidepresivi: Amytril i Pamelor; ili sedativi: Stilnox.

Što može uzrokovati nesanicu u starijih osoba

Nesanica u starijih osoba uglavnom nastaje zbog starosti, kroničnih bolesti, poput zatajenja srca ili dijabetesa, upotrebe lijekova i navika poput pijenja previše kave ili prekomjernog konzumiranja alkoholnih pića. Ostali uzroci mogu biti:

• Promjena rutine, kao u slučaju hospitalizacije ili putovanja;
• Nuspojave nekih antihipertenzivnih, antidepresiva i bronhodilatatora;
• Prekomjerna upotreba tableta za spavanje;
• Kronične respiratorne bolesti, poput apneje za vrijeme spavanja ili astme.

Drugi mogući uzroci mogu biti anksioznost, depresija ili demencija, ali kako u starijih osoba postoje mnogi uzroci nesanice, vrlo je važno prvo otkriti uzrok nesanice, a zatim liječnika koji će joj odrediti odgovarajući tretman.