Detox juha za mršavljenje u 3 dana
Uzimanje ove detoks juhe za večeru radi gubitka kilograma odličan je način započeti dijetu i ubrzati gubitak kilograma, jer je malo kalorija, bogato vlaknima koja olakšavaju probavu i pružaju vam osjećaj sitosti. Sadrži i antioksidans hranjive tvari koje detoksificiraju tijelo i smanjuju zadržavanje tekućine.
Dakle, konzumirajte detox juhu 3 dana zaredom za vrijeme večere, a sljedećih dana nastavite sa zdravom prehranom, bogatom voćem, povrćem i cjelovitom hranom, poput riže, tjestenine, brašna i integralnih kolačića.
Evo savjeta za pravljenje odlične detox juhe i započinjete svoju prehranu na pravom stopalu.
Odabir sastojaka
Najbolji sastojci za pravljenje lagane i detoks juhe su poriluk, koji se nazivaju i por, rajčica, paprika, peršin, celer, tikvice s oguljenjem, luk, kupus, mrkva, šargarepa i kelj.
Zabranjeni sastojci
U detoks juhi nije dopuštena hrana poput krumpira, graha, graška, soje, leće, tjestenine i slanutak. Dakle, savjet kako zamijeniti ove sastojke i učiniti juhu gušćom je koristiti jabuku.
Kako se pripremiti
Da biste pripremili juhu, trebali biste odabrati 3 ili 4 sastojka, a različito će se povrće koristiti sljedeći dan. Tijekom kuhanja juhu treba ostaviti na laganoj vatri kako bi se zadržalo sve hranjive tvari u povrću.
Osim toga, juha se može začiniti aromatičnim biljem poput češnjaka, metvice i bosiljka, ali nije dopušteno koristiti mesne ili povrtne juhe ili sol..
Kako završiti
Za završetak juhe dodajte žličicu maslinovog ulja i prstohvat soli. Za one koji je vole, dopušteno je i dodavanje papra po ukusu.
Važno je i ne juhati kašu, jer žvakanjem povrća duže traje osjećaj sitosti, što pomaže u sprječavanju gladi i konzumacije druge hrane.
Sada pogledajte cijeli video koji vas uči korak po korak kako napraviti ovu ukusnu juhu koja vam pomaže da izgubite kilograme.
DETOX juha za mršavljenje
642 tisuće pregleda
12K Registracija Dozvoljena količina
Kako je detox juha bogata vlaknima i detoksikacijskim povrćem, nema ograničenja u konzumiranoj količini i dopušteno vam je uzimati onoliko jela koliko želite.
Osim toga, tijekom prehrane važno je izbjegavati konzumiranje šećera, bijelog kruha, kolača, slatkiša, punjenih keksa i hrane bogate masnoćom, poput integralnog mlijeka, kobasica, kobasica, slanine, pržene hrane i smrznute gotove hrane..
Trodnevni jelovnik
Sljedeća tablica prikazuje primjer jelovnika za izradu trodnevne detox prehrane sa zdravim juhama i sokovima:
| jelo | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| doručak | Zeleni sok napravljen sa 2 lista kelja + 1/2 žlice naribanog đumbira + 1 jabuka + 1 žlica kvasine pahuljice + 200 ml vode od kokosa. Posolite i popijte bez naprezanja. | Vitamin iz povrća: 200 ml biljnog mlijeka + 1 banana + 1 kriška papaje + 1 col juhe od lanenog sjemena + 1 col juhe od meda | Limunov sok s đumbirom + 1 kriška integralnog kruha s jajetom prženim u kokosovom ulju |
| Jutarnja grickalica | 1 šalica čaja od hibiskusa | 1 čaša limunovog soka sa nezaslađenim đumbirom | 1 šalica čaja od crvenog voća |
| Ručak / večera | Povrće juha s bundevom i kvinojom | Juha od leće i kupusa | Povrće juha, zob i pileća prsa |
| Popodnevni snack | Suchá: 200 ml čaja od hibiskusa umutiti sa pulpom 1 pasivnoga voća | 200 ml zelenog čaja + 5 orašastih orašastih plodova | 3 tučene suhe šljive sa 1 šalicom običnog jogurta |
Važno je zapamtiti da se ovaj jelovnik treba pridržavati najviše 3 dana, najbolje uz upute i upute nutricioniste. Pogledajte više recepata suchas, napitka u kojem se miješaju prednosti čajeva s voćnim sokovima.
Indicirane vježbe
Za pomoć u detoks fazi faze i brže ispuhavanje organizma može se odabrati lagane aerobne vježbe, poput hodanja, vožnje biciklom i bavljenja vodenom aerobikom..
Važno je izbjegavati teže aktivnosti kao što su trening s utezima, plivanje ili crossfit, jer one zahtijevaju puno energije od tijela, što će proći kroz 3 dana ograničenije prehrane. Kad puno konzumirate malo kalorija i povećate tjelesnu aktivnost, mogu se javiti problemi poput vrtoglavice, pada tlaka i hipoglikemije. Pogledajte simptome niskog krvnog tlaka i hipoglikemije.
