Dijeta za metabolički sindrom

U prehrani za metabolički sindrom treba preferirati cjelovite žitarice, povrće, svježe i sušeno voće, mahunarke, ribu i nemasno meso, jer će dijeta koja se temelji na tim namirnicama pomoći u kontroli masti u krvi, visokog krvnog tlaka i dijabetesa..

Metabolički sindrom skup je faktora rizika koji povećavaju mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, poput infarkta i šećerne bolesti tipa II, a karakterizira ga prisutnost hipertenzije, kolesterola, mokraćne kiseline i visokog triglicerida, osim pretilosti i opsega trbuha na primjer, visoko. Pročitajte više na: Metabolički sindrom.

Procijenite kardiovaskularni rizik pomoću kalkulatora. 

Hrana za metabolički sindrom

Dijeta zbog metaboličkog sindroma treba uključivati ​​dnevni unos:

• Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, povrća i voća;
• Hrana bogata omega 3 i omega 6, poput ulja lososa, orašastih plodova, kikirikija ili soje;
• Preferirajte kuhano i pečeno na žaru;
• 3 do 4 g natrija dnevno, najviše;

Uz to, možete jesti 1 kvadrat tamne čokolade s do 10 g, jer pomaže snižavanju krvnog tlaka, poboljšavanju kolesterola i povećanju sposobnosti

Što ne biste trebali jesti kod metaboličkog sindroma

Pri hranjenju bolesnika s metaboličkim sindromom važno je izbjegavati:

• Slatkiši, šećeri i sodas posebno u prehrani za metabolički sindrom s inzulinskom rezistencijom ili dijabetesom;
• Crveno meso, kobasice i umaci;
• Sir i maslac;
• konzerviran, sol, mesni juha ili piletina tipa Knorr;
• Prerađena hrana spreman za konzumaciju;
• kava i kofeinska pića;
• Hrana s dodanim šećerom, soli i masti.

Uz njegu s izborom namirnica za metabolički sindrom, važno je jesti redovite obroke, u malim količinama. 

Izbornik prehrane za metabolički sindrom

Dijeta za osobe s metaboličkim sindromom varira o prisutnosti bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, dobi i fizičke aktivnosti.

Zbog toga se preporučuje prehrana zbog metaboličkog sindroma personalizirati i voditi od strane nutricionista, imati adekvatan nadzor prehrane i bolju kontrolu metaboličkog sindroma..

Ovo su neki primjeri obroka koji se mogu jesti u prehrani pacijentu s metaboličkim sindromom.

Pored toga, preporučuje se baviti se tjelesnom aktivnošću barem 3 puta tjedno, 30 do 60 minuta.

Ostale savjete potražite u videu. 

Gubitak trbuha | Što jesti