Jednostavna dijeta
Ovu jednostavnu dijetu treba slijediti samo 3 dana u tjednu, 2 mjeseca, a na kraju 8 tjedana rezultat bi trebao biti 10 kilograma manje.
No, kako biste izgubili kilograme ovom dijetom, nužno je strogo pridržavati 3 dana prehrane, a ostala 4 dana u tjednu ne jesti prženu hranu, kolače, čokolade, bombone, bezalkoholna pića, sladoled, pizze, hamburgere, masne sireve i kobasice.
Lak izbornik za dijetu
Morate se strogo pridržavati ovog izbornika, ne možete dodavati drugu hranu niti preskakati obroke:
doručak
- Nezaslađena kava ili zeleni čaj
- Pola naranče ili 1 jabuka ili 1 kriška ananasa
- 2 punomasni tost ili pola žitarice
- 1 kriška bijelog sira ili 1 jogurt s niskim udjelom masti
ručak
- 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
- 1 kriška lubenice
- Salata s vodenim kremom, krastavcima i rajčicom začinjena je kapi limuna ili jabučnim ocatom.
- 1 komad ribe na žaru ili 2 konzerve tune ili 1 kuhano jaje
večera
- 1 šalica nezaslađenog zelenog čaja
- 100 g voćne salate
- Salata od bibera, rajčice i salate začinjena limunovim kapi ili jabučnim ocatom
- 150 g pilećeg ili purećeg mesa
Tri dana za usklađivanje s ovom dijetom možete slijediti ili prelaziti.
Prednosti i nedostaci lagane prehrane
Prednosti lagane prehrane su konzumiranje malo kalorija, izbjegavanje nakupljanja masti u tijelu i omogućavanje brzog mršavljenja. Nedostatak lagane prehrane, s druge strane, jeste jedenje neuravnotežene prehrane s nedostatkom važnih hranjivih sastojaka u tijelu, što može uzrokovati nedostatak energije, umor i iritaciju, a iz tog razloga najbolji je savjet potražiti nutricionista kako bi on mogao navesti prikladnu dijetu za vas. financijske potrebe i mogućnosti.
Također pogledajte:
- Dijeta za gubitak trbuha
- Prehrambena prehrana radi gubitka kilograma
