Kako koristiti kokosovo brašno za mršavljenje

Kako bi vam pomoglo da izgubite kilograme, kokosovo brašno možete koristiti zajedno s voćem, sokovima, vitaminima i jogurtima, osim što se može dodati receptima za kolače i kekse, zamijenivši dio ili cijelo uobičajeno pšenično brašno..

Kokosovo brašno pomaže izgubiti težinu uglavnom zato što je bogato vlaknima, što povećava osjećaj sitosti i smanjuje učinak ugljikohidrata i masti u obrocima.

Uz to, donosi i druge zdravstvene koristi kao što su:

• Pomozite u kontroli glukoze u krvi, jer je bogata vlaknima i ima nizak glikemijski indeks, koji mogu koristiti dijabetičari;
• Ne sadrži gluten i mogu ga konzumirati pacijenti s celijakijom;
• Borite se protiv opstipacije, jer je bogata vlaknima koja ubrzavaju crijevni tranzit;
• Pomozite u smanjenju lošeg kolesterola i triglicerida.

Da biste postigli ove prednosti, trebali biste konzumirati oko 2 žlice kokosovog brašna dnevno.

Prehrambene informacije

Donja tablica prikazuje podatke o prehrani 100 g kokosovog brašna.

Pored njegovih prednosti, dodavanje 1 čajne žličice kokosovog brašna obrocima pomaže povećati sitost i kontrolirati glad, kao i smanjuje glikemijski indeks obroka. Pogledajte više na: Glikemijski indeks - Znajte što je to i kako utječe na vaš apetit.

Palačinka s kokosovim brašnom

sastojci:

• 2 žlice kokosovog ulja
• 2 žlice mlijeka
• 2 žlice kokosovog brašna
• 2 jaja
• ½ žličice kvasca

Priprema:

Umutite sve sastojke u blenderu dok ne dobijete homogenu smjesu. Palačinke napravite u tavi od neprstenih mastima masnoćom maslinovim uljem. Čini jednu do dvije porcije.

Domaća granola

sastojci:

• 5 žlica kokosovog brašna
• 5 nasjeckanih brazilskih oraščića
• 10 nasjeckanih badema
• 5 žlica pahuljica quinoa
• 5 žlica lanenog brašna

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke i čuvajte u staklenoj posudi u hladnjaku. Ova granola se može dodati u grickalicu s voćem, vitaminima, sokovima i jogurtima.

Pogledajte također Kako uzimati kokosovo ulje radi gubitka kilograma.