Kako koristiti lubenicu za regulaciju pritiska

Jedenje 1 srednje kriške otprilike 200 g lubenice 6 uzastopnih tjedana dobar je način za normalizaciju krvnog tlaka, što je odličan dodatak korištenju lijekova koje je naveo kardiolog, ali nije pogodan za dijabetičare jer je lubenica vrlo slatka.

Glavne tvari u lubenici koje su odgovorne za tu korist su L-citrulin, kalij i magnezij koji su dobri i za visoki krvni i nizak krvni tlak. No, uz to je lubenica bogata i vitaminima A, B1, B2, B3 i kalcijem, fosforom i likopenom, izvrsno za njegu i pročišćavanje tijela.

Količina potrebna za snižavanje tlaka

Da bi lubenica normalizirala krvni tlak važno je konzumirati najmanje 1 čašu soka s 200 ml lubenice dnevno. Pored crvenog dijela lubenice, svijetlozeleni dio, koji čini unutrašnjost kože, također je bogat hranjivim tvarima i treba ga koristiti kad god je to moguće. Tko ne voli okus, može ovaj dio koristiti za pravljenje soka.

Kako napraviti sok:

Da biste pripremili sok od lubenice, možete miješati samo potrebnu količinu lubenice u blenderu ili drugoj brusilici kako biste napravili sok. Ako želite više okusa, na primjer možete dodati limun ili naranču. Možete pobijediti sa ili bez sjemenki, jer oni nisu štetni.

Druga strategija koja također pridonosi regulaciji krvnog tlaka je svakodnevno konzumiranje diuretičke hrane, jer je bogata i kalijem, poput vodene krese, celera, peršuna, krastavca, repe i rajčice. Pogledajte ostale primjere ovdje.