Kako napraviti detoks dijetu za mršavljenje

Detoks dijeta pomaže vam da izgubite kilograme, detoksikaciju tijela i smanjenje zadržavanja tekućine. Važno je posebno nakon svečanih razdoblja poput kraja godine i karnevala, ali može se koristiti i za pripremu tijela prije nego što započnete cjelovitu dijetu s preusmjeravanjem prehrane..

Glavni fokus detoks dijete je povećati potrošnju organske hrane i hrane s malo masti i izbjegavati industrijalizirane proizvode, bogate dodacima soli, masti i kemikalija. Pogledajte zašto je važno detoksificirati tijelo.

Tekuća detoks dijeta

Detox juha

Tekuća detoks dijeta naj restriktivnija je inačica detoks dijeta, a treba je slijediti najviše 2 dana. U ovoj verziji dopušteno je piti samo tekućinu poput čaja, vode, sokova od voća ili povrća i povrća, važno je radije koristiti organske proizvode. Pogledajte primjer izbornika na: Tekuća detoks dijeta.

Za pomoć u mršavljenju pogledajte sljedeći video i napravite detox juhu s najboljim sastojcima.

DETOX juha za mršavljenje

642 tisuće pregleda

12K Registracija

Trodnevna detoks dijeta

U trodnevnoj detoks dijeti, čvrsta hrana dopuštena je samo za ručak, pod uvjetom da sadrži malu masnoću i cjelovitu. Dakle, za ručak bi trebala biti hrana poput piletine ili ribe na žaru ili ribe, uz smeđu rižu ili krumpir, uz salatu začinjenu maslinovim uljem.

Za doručak i grickalice trebali biste piti sokove ili vitamine spravljene s voćem, povrćem i biljnim mlijekom, poput bademovog ili zobenih mlijeka. Večera bi trebala biti tekući obrok, po mogućnosti detox juha ili povrća. Pogledajte recept za zeleni sok za detoksikaciju.

Izborni izbornik

Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog izbornika detoks dijeta.

jelo	1. dan	2. dan	3. dan
doručak	Sok od jagoda, jagoda i naranče	Zeleni sok od limuna, đumbira i kelja	Banana smoothie i bademovo mlijeko
Jutarnja grickalica	Kokosova voda + 1 kriška integralnog kruha	1 jabuka + 2 kestena	Čaj od kamilice + 3 cijela kolačića
Ručak / večera	1 mali pileći file na roštilju + 3 col juhe od smeđe riže + coleslaw, mrkva i jabuka	1 komad kuhane ribe + 3 col juhe od slanutka + zeleni grah, salata od rajčice i krastavca	1 pileći file s umakom od rajčice + 3 col juhe od smeđe riže + salata od kukuruza, kukuruza i repe
Popodnevni snack	Papaja smoothie sa zobenim mlijekom	Zgnječena banana + 1 col juhe od lanenog sjemena	Sok od naranče, kupus i lubenica + 1 kriška kruha od cijelog zrna

5-dnevna detoks dijeta

U petodnevnoj detoks dijeti, trebali biste postupno povećavati unos hrane, počevši s tekućom prehranom napravljenom od povrtnih sokova i juha, a završavajući s obrokom bogatim povrćem, mršavim mesom, piletinom ili ribom i mastima dobar kao maslinovo ulje, kesteni i sjemenke.

Kada dovršite petodnevnu prehranu, morate započeti održavati novu rutinu zdrave prehrane bogate prirodnom hranom, izbjegavajući industrijaliziranu hranu, šećer i prženu hranu što je više moguće..

Izborni izbornik

Pogledajte primjer evolucije 5-dnevne detoks dijete u sljedećoj tablici:

jelo	1. dan	3. dan	5. dan
doručak	1 šalica koštanog juha	1 šalica nezaslađene kave + 2 pržena jaja s rajčicom, maslinovim uljem i origanom	1 šalica nezaslađene kave + 1 pržena banana s jajetom, sirom i cimetom
Jutarnja grickalica	1 šalica zelenog čaja s đumbirom	1 čaša zelenog soka s đumbirom, kupusom, limunom i kokosovom vodom	10 orašastih orašastih plodova
Ručak / večera	povrtna juha	krema od bundeve s isjeckanom piletinom	filete kuhane u loncu + povrće pečeno u pećnici sa maslinovim uljem, ružmarinom, prstohvatom soli i papra
Popodnevni zalogaj	ananas sok sa nezaslađenom metvicom	1 avokado pire s rajčicom, solju i uljem jesti s štapićima mrkve	1 integralni jogurt od pune žitarice + 6 krekera od smeđe riže s maslacem kikirikija

Važno je zapamtiti da začinjavanje namirnica s malo soli i izbjegavanje začina spremnih u kockicama, dajući prednost prirodnim začinima kao što su luk, češnjak, peršin, bosiljak, nana i đumbir.

Što ne jesti za vrijeme Detoxa

Zabranjena hrana u detoks dijeti je:

Alkoholna pića;
Šećer, slatkiši, kolači i deserti;
Prerađeno meso, poput kobasica, kobasica, slanine, šunke i salame;
Kava i kofeinska pića, poput zelenog i crnog čaja;
Industrijski proizvodi.
Kravlje mlijeko i mliječni proizvodi;
Hrana bogata glutenom poput kruha, tjestenine, kolača i tjestenine.

Važno je zapamtiti da nakon detox dijeta treba slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu, uz obroke bogate voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama te malo šećera i masti jer djeluje tako što kontinuirano detoksicira organizam. Pogledajte 7 recepata za detox sokove da biste promijenili jelovnik.