Hrana bogata metioninom za dobivanje mišićne mase

Namirnice bogate metioninom uglavnom su jaja, brazilski orasi, mlijeko i mliječni proizvodi, riba, morski plodovi i meso, a to su hrana bogata proteinima. Metionin je važan za povećanje mišićne mase povećanjem proizvodnje kreatina, proteina koji potiče hipertrofiju i sportaši ga koriste za ubrzavanje mišićnog rasta.

Metionin je esencijalna aminokiselina, što znači da ga tijelo ne može proizvesti sam, pa ga moramo dobiti hranom. U tijelu obavlja važne funkcije kao što su pomoć u jačanju imunološkog sustava i pomoć u proizvodnji energije.

Pogledajte tablicu u nastavku za količinu metionina u hrani.

Uravnotežena prehrana, uz adekvatnu konzumaciju mesa, jaja, mlijeka i žitarica poput riže, dovoljna je da dnevno dobijemo odgovarajuće količine metionina.. 

Čemu služi metionin

Metionin u tijelu obavlja sljedeće funkcije:

1. Stimulirajte povećanje mišićne mase, za povećanje proizvodnje kreatina;
2. Djeluju kao antioksidanti, sprečavanje oštećenja stanica i jačanje imunološkog sustava;
3. Jačati imunološki sustav, jer je antioksidans i smanjuje upalu;
4. Spriječiti ponavljajuće urinarne infekcije, za pomoć u sprječavanju širenja bakterija u mjehuru;
5. Povoljna je detoksikacija tijela, za stvaranje tvari koje pomažu u uklanjanju toksičnih spojeva, poput nekih lijekova.
6. pomoć ublažiti simptome artritisa i reume.

U nekim slučajevima liječnik vam može propisati dodatke metionina koji mogu pomoći u liječenju jetrenih bolesti, poput jetrenih masti. Pogledajte kako uzimati kreatin zbog hipertrofije.

Briga o višku i nuspojavama

Metionin prirodno dobiven iz hrane obično ne uzrokuje nuspojave, ali morate biti oprezni i izbjegavati upotrebu dodataka ove tvari bez medicinskog savjeta..

Prekomjerni metionin može izazvati opasne nuspojave poput povećanog rasta tumora i srčanih bolesti, poput ateroskleroze, posebno u slučaju nedostatka folne kiseline, vitamina B9 i vitamina B12.